Le yoga est une discipline ancienne qui procure des bienfaits à la fois au corps et à l'esprit. La pratique existe depuis des milliers d'années et le nombre de praticiens augmente chaque année. Selon un rapport "Yoga Journal" de 2008, plus de 15 millions d'Américains pratiquent le yoga. Bien que près des trois quarts des pratiquants de yoga actuels soient des femmes, la pratique présente également de nombreux avantages pour les hommes.
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Athlétisme
La pratique régulière du yoga peut améliorer votre performance athlétique et diminuer l'inconfort après les autres entraînements. Le yoga étire vos muscles, ce qui peut soulager les tensions et les crampes musculaires. Le yoga peut également diminuer l'accumulation d'acide lactique dans le sang après l'entraînement, ce qui peut soulager la raideur musculaire et l'inconfort.
Soulagement du stress
Une pratique régulière du yoga peut avoir des avantages à réduire le stress. Le hatha yoga, un style de yoga, se concentre sur des mouvements plus lents et plus méditatifs, ce qui peut être particulièrement utile pour favoriser la relaxation. Le yoga vous aide à identifier la tension que vous avez dans votre corps et dans votre esprit et peut vous aider à le libérer. Les hommes ont des niveaux de stress plus élevés que les femmes, ce qui signifie que les hommes peuvent particulièrement bénéficier des effets de soulagement du stress de la pratique régulière du yoga.
Muscle Strength
Le yoga utilise votre corps comme une résistance qui renforce la force musculaire. L'armée américaine utilise des exercices de yoga pour former des soldats et décrit les classes comme étant au moins aussi intense que la callisthénie traditionnelle, sinon plus. Les séances d'entraînement de yoga peuvent construire la force de base tout en fournissant également une séance d'entraînement totale de corps.
Mental Focus
Le yoga peut améliorer votre concentration mentale, en partie en dégageant votre esprit pendant l'entraînement. Les mêmes aspects lents et méditatifs du yoga qui procurent un soulagement du stress disciplinent aussi votre esprit, ce qui peut vous aider à vous concentrer sur vos tâches quotidiennes. Selon le site Web du magazine «Canadian Living», des athlètes comme John McEnroe et Kareem Abdul-Jabbar ont utilisé une pratique de yoga pour améliorer leur concentration et leur concentration, ce qui les a aidés à gagner dans leurs sports respectifs.
