Si j'ai le temps de faire un seul tronçon, quel devrait-il être? - Ricardo S., Hoboken, NJ
Faites le "Forward Lunge, Elbow to Instep", qui est connu comme "le plus grand étirement du monde" car il touche presque tous les muscles du corps. Il crée également une force et une stabilité symétriques, ce qui contribue à améliorer les performances sportives.
Un pas en avant avec la jambe droite, comme si vous faites un mouvement brusque, et placez votre main gauche sur le sol. Déplacez votre coude droit sur votre cou-de-pied droit; pendant deux secondes. Placez votre main droite sur le sol et tournez votre bras gauche et votre poitrine vers le ciel; maintenez pendant deux secondes. Placez votre main gauche sur le sol, déplacez votre main droite vers l'extérieur de votre pied droit et poussez vos hanches vers le ciel, tirant votre orteil droit vers votre tibia droit. Avancez dans la prochaine fente avec votre pied gauche et répétez le processus sur votre côté gauche. C'est un représentant. Faites cinq.
- Mark Verstegen est le fondateur et président d'EXOS et auteur de Every Day is Game Day and Core Performance
