Le nombre vertigineux de cours de yoga disponibles pour pratiquer peut suffire à vous faire rouler votre tapis et à le ranger bien. De Ashtanga à Kundalini à Yin, vous ne savez pas quel type choisir.
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Le Hatha yoga est l'un de ces types que vous verrez sur les horaires de studio. Ce n'est techniquement pas un style de yoga spécifique, mais un terme générique pour la pratique physique du yoga. Historiquement, le terme «Hatha» a distingué la pratique physique des voies de yoga plus subtiles, y compris la méditation et le mantra.
Aujourd'hui, Hatha est souvent utilisé pour désigner un style de yoga physique doux qui consiste en une combinaison de postures debout et assise. Il n'a pas de modèle de séquençage spécifique, mais c'est au professeur de yoga de décider de l'orientation et de la délivrance des poses.
Free from Flow
L'une des caractéristiques habituelles d'une classe Hatha est l'absence de flux. Dans les cours de yoga de style Vinyasa, par exemple, vous liez le souffle au mouvement pour créer une sorte de danse yogique. Les postures coulent avec les salutations du soleil et les chaturangas. Habituellement, ce n'est pas le cas à Hatha. Chaque pose est visitée indépendamment. Le souffle est encore accentué, mais après que vous arrivez dans la pose.
Ne soyez pas surpris si votre studio ne respecte pas la règle du "no-flow" et propose quelque chose appelé "Hatha Flow". Cette pratique peut vous déplacer doucement de la pose à la pose, mais est probablement moins rigoureuse qu'une classe désignée comme Vinyasa, Pouvoir ou Ashtanga.
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Séances animées par l'enseignant
En fin de compte, vous ne pouvez pas être certain de ce que vous obtiendrez dans un cours de Hatha sans avoir préalablement demandé à l'enseignant de le faire pour vous-même. Certains enseignants peuvent inclure des postures exigeantes dans une classe Hatha, tandis que d'autres mettent davantage l'accent sur les poses assises et inclinées. Parce que c'est un terme si large sans un ensemble définitif de principes, le style de l'enseignant définit une classe particulière.
But de Hatha
En fin de compte, que votre pratique Hatha soit douce ou rigoureuse, elle a l'intention de calmer votre esprit et littéralement vous fatiguer afin que vous puissiez vous concentrer sur la méditation. La plupart des pratiques de Hatha - comme toutes les classes de yoga physique - se terminent par au moins quelques minutes de relaxation finale, ou Savasana. C'est quand vous êtes allongé dans un corps de cadavre ou assis en méditation assise pour simplement respirer et rester immobile.
Les postures équilibrent également vos canaux énergétiques et offrent un alignement physique, à la fois en termes de force et de flexibilité. Hatha signifie littéralement «soleil» (ha) et «lune» (tha), se référant aux énergies concurrentes dans chaque personne.Hatha unit ces deux énergies opposées pour apporter de l'équanimité et de l'équilibre à votre corps et votre psyché.
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