Selon « Les avantages de la course, "qui est un document écrit par Elizabeth McLeod Sadler de l'Université Vanderbilt, il y a un certain nombre d'avantages associés à la course, y compris des baisses de la pression artérielle et du poids corporel, et une augmentation de la capacité pulmonaire. Alors que les types d'équipement requis par les coureurs sont relativement limités, une bonne paire de chaussures de course est un must. Les chaussures de course procurent non seulement un amorti substantiel des semelles de semelle intercalaire, mais elles offrent aussi un soutien de la voûte plantaire, aident à la prévention des blessures et peuvent améliorer les performances athlétiques.
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Amorti sur les semelles intercalaires
L'American Council on Exercise rapporte que l'amorti de la semelle intercalaire est l'un des avantages les plus importants associés à l'utilisation de chaussures de course. Comme suggéré par le nom, la semelle intercalaire est la zone située entre la balle et le talon du pied. L'American College of Sports Medicine dit que l'amorti des pieds fourni par les chaussures de course peut réduire une partie de la pression exercée sur le talon, les chevilles et les orteils pendant une course. Cela rend l'activité plus confortable et plus sûre. Un rembourrage approprié peut également aider à soulager ou à prévenir les douleurs au genou, à la hanche et au dos, car il améliore la mécanique corporelle.
Arch Support
Le soutien de la voûte plantaire est un must pour les personnes ayant les pieds plats - surtout si elles participent à une routine d'exercice régulière. Il n'est donc pas surprenant que le support de voûte fourni par la plupart des chaussures de course soit un avantage majeur pour la plupart des utilisateurs expérimentés. L'American College of Sports Medicine suggère que les coureurs avec des pieds plats consulter un physiothérapeute ou un physiologiste de l'exercice pour les recommandations sur les meilleures chaussures de course. Bien que les coureurs à pattes plates puissent tirer le meilleur parti de la stabilité de l'arche que l'on trouve dans la plupart des chaussures de course, même ceux qui ont de grandes arches peuvent bénéficier du bon type de soutien.
Prévention des blessures
Dans de nombreux cas, les chaussures de course peuvent aider à prévenir certains types de blessures. En fait, l'American College of Sports Medicine suggère que l'amorti de la semelle intercalaire et le soutien de la voûte décrits ci-dessus peuvent prévenir les blessures de surmenage, telles que les tendinites, les fractures de stress et les douleurs articulaires. Bien que la course pieds nus - dans laquelle les exerciseurs courent sans la protection de tout couvre-pied - a gagné en popularité au cours des dernières années, le risque de coupures et d'éraflures est élevé. L'American Council on Exercise rapporte que la protection de la semelle extérieure offerte par les chaussures réduit les blessures aux pieds.
Amélioration de la performance athlétique
Ceux qui utilisent le bon type de chaussure de course peuvent éprouver une amélioration athlétique plus grande que ceux qui ne le font pas. Les experts de l'American Council on Exercise pensent que cela est probablement dû à plusieurs facteurs, notamment un plus grand confort et une meilleure capacité de fonctionnement.Les coureurs compétitifs, par conséquent, devraient grandement bénéficier de les porter. Même ceux qui ne sont pas en compétition peuvent encore améliorer leurs performances athlétiques en portant des chaussures de course.
