"À quelle température dois-je régler mon thermostat en hiver?" C'est une question qui revient chaque année dès que la température extérieure baisse, et il est temps d'augmenter la chaleur. Et tandis que les préférences personnelles ont tendance à être partagées, la bonne nouvelle est qu'il y a une température idéale en hiver à la fois pour votre santé et pour votre facture de chauffage.
Selon Varun Kohli, responsable de la durabilité et de l'analyse chez BuroHappold Engineering, le confort et les préférences personnelles sont des facteurs importants lors du choix de la température à laquelle vous devez régler votre thermostat. Cependant, il dit que pour une meilleure santé et conservation de l'énergie, vous devriez envisager de porter des vêtements plus chauds et de maintenir la température basse, à environ 68 ° F.
Pourquoi cette température spécifique? Selon la National Sleep Foundation, votre température corporelle chute pendant votre sommeil, atteignant son niveau le plus bas vers 5 heures du matin, et grimpant légèrement au début de la matinée. Si vous dormez dans une pièce trop chaude ou trop froide, cela pourrait perturber votre cycle de sommeil. En fait, dans une importante étude de 2008 dans Sleep Medicine Reviews , l'un des facteurs qui ont le plus affecté les habitudes de sommeil des gens était une mauvaise régulation de la température corporelle.
Et les avantages de régler votre thermostat à 68 ° F ne se limitent pas à un meilleur sommeil. Selon le département américain de l'Énergie, vous pouvez économiser jusqu'à 10% sur votre facture de chauffage si vous réglez votre thermostat à cette température spécifique lorsque vous êtes éveillé, et abaissez la température pendant que vous dormez ou pas à la maison. Cha Ching!
Cependant, régler votre thermostat à 68 ° F n'est pas nécessaire pour tout le monde. Selon Mark Sullivan, architecte et partenaire de la firme de conception intégrée JZA + D, le réglage idéal de la température dépend en fin de compte de l'âge des personnes vivant dans la maison, de la maison elle-même et du type de système de chauffage dans la maison.
"Ayant grandi dans le Massachusetts, mes parents ont gardé le thermostat entre 60 ° F et 63 ° F pendant la journée et 50 ° F et 55 ° F la nuit pendant les mois d'hiver. On peut beaucoup dire pour un bon sommeil et une bonne santé dans ces plages, mais cette plage de température est généralement considérée comme trop froide pour les nourrissons et les personnes âgées », explique-t-il.
Selon le Département de la santé de l'État de New York, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande une température ambiante d'au moins 64 ° F pour les personnes en bonne santé. Pour les ménages avec des personnes très âgées, très jeunes ou très malades, une température minimale de 68 ° F est idéale.
