Cela peut paraître accablant quand vous considérez toutes les choses que vous devriez faire pour rester en bonne santé. Même si vous devez investir du temps et des efforts, préserver votre santé vous permet de vivre une vie plus longue et plus satisfaisante. Si vous avez des problèmes de santé particuliers, comme une maladie cardiaque, la dépression ou l'obésité, discutez avec votre médecin de la meilleure façon de rétablir votre santé. Pour la population générale, certaines pratiques devraient faire partie de votre vie quotidienne.
Vidéo du jour
Manger des aliments nutritifs
Manger une variété d'aliments provenant de tous les groupes d'aliments garantit que vous répondez aux totaux quotidiens recommandés pour les nutriments qui favorisent une bonne santé. Remplissez votre assiette avec beaucoup de fruits, de légumes, de sources de protéines maigres, comme les haricots, le poisson ou le poulet, les produits laitiers faibles en gras et les grains entiers. Une alimentation saine est associée à un risque réduit de diabète, de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle et peut contrôler ces conditions si vous en avez déjà, rapporte le Federal Citizen Information Center. Manger ces types d'aliments augmente vos fibres, vitamines, calcium, fer et graisses saines, qui aident votre corps à rester en bonne santé et à combattre les maladies.
Faites de l'exercice régulièrement
La personne moyenne devrait faire au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour. Cela aide à contrôler le poids et prévient une variété de maladies, y compris les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'obésité, le diabète, l'ostéoporose et la dépression. Choisissez une activité qui vous plaît, travaillez avec un partenaire ou un ami et utilisez un équipement d'exercice à la maison pour augmenter vos chances de rester avec. Discutez avec votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice.
Arrêter de fumer
Le tabagisme est responsable de diverses affections, dont l'emphysème et les maladies pulmonaires. Discutez avec votre médecin d'une ordonnance pour vous aider à arrêter de fumer ou à utiliser des produits d'aide au sevrage disponibles dans les supermarchés et les pharmacies. Selon l'American Cancer Society, rester actif vous distrait d'une envie. Essayez de faire du sport, de jardiner, de vous adonner à un passe-temps ou d'aller quelque part à l'extérieur de votre maison, sans fumée.
Horaire Bilans réguliers
Consulter votre médecin chaque année pour surveiller les problèmes de santé ou gérer ceux que vous avez déjà est un moyen important de rester en bonne santé. Les tests dont vous avez besoin chaque année dépendent de votre âge, de vos antécédents familiaux, de votre état de santé actuel et de votre sexe. Vous pouvez vous attendre à une vérification du taux de cholestérol et à un examen physique, mais les femmes devraient également subir un examen mammaire et pelvien et les hommes devraient subir un examen du cancer de la prostate. Les femmes de plus de 40 ans ont besoin d'une mammographie tous les un à deux ans, et les hommes d'âge moyen devraient subir une coloscopie pour dépister le cancer du côlon.Rendez-vous régulièrement chez votre dentiste, car il surveillera les signes de maladie des gencives et de cancer buccal ainsi que les dents propres et saines.
Pratiquez une bonne hygiène
Se garder propre réduit les risques de tomber malade pendant les épidémies saisonnières de grippe et de rhume. Il peut également prévenir la propagation de l'œil rose, la main, la fièvre aphteuse et la gale. Cela signifie se laver les mains souvent et les garder loin de votre visage. Désinfectez régulièrement votre clavier d'ordinateur et votre téléphone. Couvrez votre bouche avec votre coude ou votre tissu si vous avez besoin de tousser ou d'éternuer et après avoir utilisé la salle de bain ou vous être mouché.
