La perte de poids concerne tous les aliments que vous mettez dans votre corps. Tout l'exercice dans le monde ne peut pas compenser une mauvaise alimentation. Certains aliments peuvent vous aider à perdre du poids lorsqu'ils sont consommés avec modération. Blé déchiqueté est un aliment riche en nutriments, qui, lorsqu'il est ajouté à un régime alimentaire sain peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
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Perte de poids
La perte de poids utilise toujours la même formule. Vous devez brûler plus de calories que vous consommez chaque jour. Un bon taux de perte de poids est de un à deux livres par semaine, car une perte de poids régulière est une perte de poids durable. Les types d'aliments que vous mangez jouent également un rôle dans la façon dont votre perte de poids va progresser. Les aliments riches en nutriments aideront à alimenter votre corps, en le fournissant avec de l'énergie, tout en vous permettant de perdre des kilos superflus.
Fibres
Le blé râpé est une excellente source de fibres. La fibre contribue à créer un sentiment de plénitude, car il faut plus de temps pour se déplacer dans votre système, ce qui devrait vous éviter de trop manger pendant la journée. La fibre aide également à réguler votre système digestif qui aidera également à la perte de poids en gardant vos systèmes réguliers.
Faible en gras et en calories
Le blé râpé contient peu de gras. Il ne contient pas de graisses saturées ni de gras trans. Ce sont les graisses malsaines qui peuvent conduire à un gain de poids. Une étude trouvée dans le périodique nutritionnel britannique, le «Nutrient Bulletin», a montré que les céréales prêtes à consommer telles que le blé râpé aidaient les gens à perdre du poids de façon constante pendant six semaines. Cependant, il est important que vous restiez fidèle à la portion d'une tasse, qui contient 170 calories.
Bonus
La plupart des céréales contiennent un volume élevé de sucre et peu de nutriments. Blé déchiqueté ne contient pas de sucre et six grammes de protéines par portion, selon le Mayoclinic. com. Ajouter du lait écrémé ou écrémé à vos céréales augmente votre valeur nutritive. Le lait aidera également à augmenter votre consommation de protéines ainsi que des vitamines et des minéraux.
