Vous avez pris la décision, enrôlé dans la marine américaine et devez vous mettre en forme pour le camp d'entraînement. Les normes pour le Test de préparation physique de la Marine, ou PRT, diffèrent selon l'âge et le sexe, et le score de passage minimum change une fois que vous avez terminé l'entraînement de base et que vous vous déplacez dans votre lieu d'affectation après la formation. Pour passer le camp d'entraînement, rencontrer ou dépasser les normes de condition physique et les normes de pourcentage de taille / poids ou de graisse corporelle.
Vidéo du jour
PRT pendant le Boot Camp
Le camp d'entraînement de la US Navy PRT se compose de trois épreuves: des sit-ups, des pompes et une course de 1. 5 miles. Un stagiaire gagne un score en fonction du nombre de redressements assis corrects qu'il peut faire en deux minutes, combien de redressements corrects il peut effectuer en deux minutes et à quelle vitesse il court ou marche le mile et demi. Chaque épreuve terminée rapporte au marin un score calculé à partir d'un tableau basé sur le sexe, la tranche d'âge et si le test est effectué au-dessus ou en dessous de 5 000 pieds au-dessus du niveau de la mer. Les scores sont ajoutés et divisés par trois pour obtenir une moyenne. Le résultat est le score PRT. Les résultats d'un soldat tombent dans la catégorie «remarquable», «excellent», «bon», «satisfaisant» ou «probatoire». Pour compléter le camp d'entraînement, le marin doit gagner un score de 60 ou plus, ce qui le met au niveau «bon».
PRT après le camp d'entraînement
Une fois qu'un soldat a terminé son camp d'entraînement, il peut remplacer l'une des deux options pour la course de 1, 5 mile. Il peut choisir de compléter une épreuve de natation de 450 m ou de 500 verges chronométrée ou de compléter un test d'entraînement elliptique de 12 minutes. L'option d'entraînement elliptique est entrée en vigueur le 1er janvier 2011. Après le camp d'entraînement, le score minimum passe de 60 à 50 - le niveau «satisfaisant».
Rencontrer les normes
militaires. com recommande aux engagés d'atteindre au moins les normes minimales avant d'entrer dans la formation de base et suggère de s'efforcer de dépasser le minimum. Pour te préparer, militaire. com recommande une routine de conditionnement appelée super set push-up / crunch. Maintenir la forme appropriée, compléter cinq à 10 cycles de ce qui suit: 10 push-ups réguliers, 10 craquements réguliers, 10 push-ups larges, 10 craquements inverses, 10 triceps push-ups et enfin, croque gauche / droite, 10 de chaque côté.
Évaluation de la composition corporelle
Une deuxième partie du test PRT pour la marine américaine est l'évaluation de la composition corporelle, effectuée au camp d'entraînement et deux fois par an par la suite, que vous soyez en service actif ou en réserve. Si votre poids est égal ou inférieur à la norme pour votre taille, vous passez. Si vous êtes en surpoids selon les normes, la Marine mesurera votre graisse corporelle. Les niveaux de graisse corporelle pour la Marine sont les suivants: les mâles de 17 à 39 ans peuvent avoir jusqu'à 22% de graisse corporelle; les hommes de 40 ans et plus peuvent en avoir jusqu'à 23%; les femmes de 17 à 39 ans peuvent avoir jusqu'à 33% de graisse corporelle; les femmes de 40 ans et plus peuvent avoir jusqu'à 34%.
Entraînement aéronaval avancé
Les programmes Navy SEAL et Navy Special Warfare, ou SWCC, nécessitent des tests de fitness supplémentaires. En plus des pompes standard, des redressements assis et de la course, les activités supplémentaires incluent une nage, des tractions, une course de 10 km avec des bottes et un pantalon, une course sous-marine à distance et des tests de sauvetage et de survie.
