Le dynamophilie et l'entraînement en force sont deux activités similaires. Les deux systèmes essayent d'augmenter la force de la personne qui les fait. Les routines de musculation se concentrent sur le renforcement d'une personne dans toutes les parties du corps. Les routines de powerlifting se concentrent seulement sur devenir plus fort en faisant trois exercices spécifiques. Les exercices dans les routines de dynamophilie incluent le développé couché, le squat et le deadlift. Puisque la dynamophilie est un sport, un powerlifter ne se préoccupera que de l'augmentation de la force dans les trois ascenseurs compétitifs.
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Le sport de l'athlétisme
Le dynamophilie est un sport qui possède un poids de levage aussi élevé que possible en trois exercices différents. Le powerlifter s'accroupira autant de poids que possible en trois tentatives. Après le squat, la personne mettra au banc d'essai le plus de poids possible en trois tentatives. Après le développé couché, le palonnier soulèvera le plus de poids possible en trois tentatives. Après les trois exercices, les juges additionneront toutes les meilleures remontées de l'athlète et ce nombre deviendra le score total du dynamophile.
Powerlifting Training
Les Powerlifters passent tout leur temps à essayer d'augmenter leur total de poids maximum pour les trois remontées mécaniques. Ils utiliseront la méthode d'entraînement à effort maximum. La méthode d'entraînement à effort maximum est quand un palan dépasse 90% de son niveau maximum. Un exemple de la méthode d'effort maximum est quand quelqu'un qui peut mesurer 225 livres pour un représentant effectuera des répétitions avec des poids entre 210 à 225 livres du 225 maximum. Les routines de dynamophilie utilisent également la méthode d'entraînement à l'effort dynamique, également connue sous le nom de speed day, pour augmenter la puissance. La méthode de l'effort dynamique est utilisée pour augmenter la quantité de force dans l'exercice. Le jour de la vitesse augmente la capacité d'un powerlifter à soulever les ascenseurs de la concurrence plus rapidement.
Aperçu de l'entraînement en force
L'entraînement en force n'est pas un sport de compétition comme la dynamophilie. Alors que les routines de powerlifting se concentrent sur l'augmentation du développé couché, du squat et du deadlift, l'entraînement de force se concentre sur le renforcement d'une grande variété d'exercices. Les routines d'entraînement en force intègrent différentes formes de résistance, telles que les poids libres, les bandes de résistance, les exercices physiques de poids corporel et les machines.
Routines d'entraînement en force
Les routines d'entraînement en force varient pour la personne. Certaines personnes utilisent simplement la musculation pour promouvoir une meilleure santé. Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, l'entraînement en force peut aider à traiter les maladies chroniques comme le mal de dos, l'arthrite, le diabète de type 2, l'obésité, l'insomnie et l'ostéoporose. Les athlètes utilisent souvent des routines de musculation pour se renforcer dans leur sport spécifique.Les personnes âgées ont tendance à utiliser des routines de musculation pour renforcer leurs os, leurs articulations et leurs tendons. D'autres personnes utilisent l'entraînement en force pour augmenter la masse musculaire.
