Écouter de la musique pendant que vous faites de l'exercice peut vous aider à rester motivé à faire de l'exercice plus longtemps en rendant votre entraînement plus agréable et en vous distrayant de la fatigue. Les meilleures chansons pour les activités cardio modérées, comme le jogging ou un entraînement elliptique, comprennent des chansons entre 120 et 140 battements par minute. Ce rythme coïncide grossièrement avec la fréquence cardiaque moyenne d'une personne lors de l'entraînement. Peu importe le type de musique que vous aimez, il existe des chansons populaires de presque tous les genres qui correspondent à ce profil BPM. Pour un entraînement cardio-vasculaire plus vigoureux comme une course rapide, les chansons avec des BPM de 150 ou plus peuvent fournir la motivation musicale parfaite.
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Pop
Peut-être que vous êtes une personne de type «Top 40» qui aime charger son lecteur MP3 avec les nouvelles chansons pop les plus chaudes avant d'aller au gym. Dans ce cas, vous devriez avoir aucun problème à trouver des chansons cardio populaires pour alimenter votre séance d'entraînement, car de nombreuses chansons pop tombent dans le tempo "zone cardio" de 120 à 140 BPM. Selon le site de musique d'entraînement Run Hundred, quelques chansons de cardio pop populaires parmi les utilisateurs du site en janvier 2011 incluent: "Break Your Heart" de Taio Cruz et Ludacris, "Please Do not Go" de Mike Posner, "Firework" de Katy Poiré; et "Mettez-vous dans une chanson" de Keith Urban. Pour vraiment accélérer le rythme avec un cardio vigoureux comme le vélo ou le vélo stationnaire, essayez de transpirer vers les chansons pop suivantes avec des tempos de 160 BPM: "Live Your Life" par T. I. et Rihianna; et "Chérie, je suis à la maison" par Shania Twain.
Alternative Rock
Peut-être que la pop n'est pas vraiment ton truc. Si c'est de la musique branchée qui fait battre votre cœur, voici quelques chansons rock alternatives populaires - avec des tempos allant de 120 à 140 BPM - que le DJ Chris Lawhorn, auteur de musique du magazine "Marie Claire", recommande d'ajouter à votre entraînement cardio. bande-son: "Dreams" par The Cranberries - une chanson qui apparaît également dans la liste Top 100 Workout Songs du magazine "Fitness", "Do not Let Go" de Weezer; et "Big Bang Baby" par The Stone Temple Pilots. Si vous avez besoin de pistes d'alt-rock plus rapides pour vos entraînements cardio plus intenses, essayez une alternative d'entraînement préférée du magazine "Fitness" et coach de vie Allison Goldberg: "Mr. Brightside" par les tueurs. "The Prayer" par Bloc Party et "Juicebox" par The Strokes sont également des pistes alternatives populaires pour les cardio avec BPM compte au nord de 150.
Electronica
Avec son accent sur des rythmes lisses et précis et un grand nombre de chansons rythmées par le tempo, l'electronica est un genre de musique idéal pour les entraînements cardio. Ci-dessous, quelques morceaux d'electronica cardio-friendly du DJ Chris Lawhorn, aussi parfaits pour le club de santé que pour la boîte de nuit: "Bounce" de MSTRKRFT ft. NORE, "Setting Sun" de Chemical Brothers, et "Just Be" de DJ Tiesto.Besoin d'accélérer votre pouls encore plus vite? Essayez electro-group indie La coupe 175 BPM du service postal, "Such Great Heights".
Musique des années 1970 et 1980
Dans un état d'esprit nostalgique? Ou peut-être vous êtes juste un enfant des années 1980 ou une reine danseuse disco au coeur. De toute façon, beaucoup de chansons populaires des années 1970 et 1980 tombent dans la gamme de tempo cardio idéale de 120 à 140 BPM. Voici quelques recommandations du DJ Chris Lawhorn du magazine "Marie Claire": "Nous avons construit cette ville" par Starship, "Est-ce que ta mère le sait" par ABBA; et "Photographie" par Def Leppard. Si vous êtes prêt à mettre votre bandeau et à augmenter le rythme de certaines danses aérobiques ou de la planche à roulettes, essayez «Graeased Lighting» de John Travolta, qui arrive à 160 BPM; ou, si la Nouvelle Vague des années 1980 est plus votre truc, mettez "Love Will Tear Us Apart" par Joy Division, qui a un tempo de 156 BPM.
Hip-Hop
Alors que la musique hip-hop offre un punch agressif qui peut vous pomper pour pomper du fer, beaucoup de chansons hip-hop sont plus lentes et plus adaptées à l'exercice de force que le cardio - pense que "Mama Said Knock You Out" de LL Cool J pour soulever des poids. Cependant, un nombre croissant de chansons hip-hop inspirées de la dance et de l'electronica ont des rythmes cardio-friendly allant jusqu'à 120 BPM. Certaines chansons hip-hop populaires pour le cardio comprennent: "Drop It Like It's Hot" de Snoop Dogg, "Midnight Hour" de Talib Kweli, Estelle; et "Hustlin '" par Rick Ross. Lorsque vous êtes prêt pour cette séance d'entraînement, essayez «Dirt Off Your Shoulder» de Jay-Z qui a un nombre de BPM de 164, ou «B. O. B» d'Outkast. pour un nombre de BPM de 154.
