Si vous êtes comme la plupart des gens, le concept de rouler hors du lit et de frapper immédiatement le tapis roulant est au mieux peu attrayant et au pire impossible sur le plan logistique. Mais, selon une nouvelle étude publiée dans la revue Obesity , le meilleur moment pour faire de l'exercice si vous voulez éviter ces kilos est le matin.
Les responsables de l'étude ont interrogé 375 adultes qui avaient maintenu au moins 30 livres de perte de poids pendant une année complète et ont constaté qu'ils avaient deux choses en commun: la majorité d'entre eux (68%) faisaient de l'exercice à peu près à la même heure chaque jour, et presque la moitié (47, 8%) ont terminé leur entraînement tôt le matin plutôt que l'après-midi ou le soir.
Être un entraîneur précoce peut augmenter votre métabolisme, votre productivité et vos niveaux d'énergie pour le reste de la journée. Il peut même vous aider à dormir et à devenir une «personne du matin», ce qui, selon des études récentes, offre de nombreux avantages pour la santé.
Bien sûr, pour les oiseaux de nuit, la perspective de se lever à 5h30 et de courir avant de se rendre au bureau peut être particulièrement décourageante. Et comme des recherches antérieures ont montré qu'il y avait aussi des avantages à travailler plus tard dans la journée, de nombreux experts recommandent simplement de choisir le moment qui vous convient le mieux et de s'y tenir. Parce que la cohérence est la clé pour maintenir la perte de poids.
Mais si vous êtes déterminé à devenir un lève-tôt, consultez Ces quatre étapes aideront les noctambules à devenir des gens du matin, selon la science.
