Il est assez fréquent de se sentir nauséeuse relativement fréquemment au cours des premiers mois de la grossesse. Tandis que beaucoup de femmes ressentent de la nausée lorsqu'elles ont faim, d'autres peuvent se sentir les plus écoeurées peu de temps après avoir mangé. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour essayer de réduire et de prévenir les nausées liées à l'alimentation au début de votre grossesse.
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Nausées de grossesse
Les nausées liées à la grossesse, souvent appelées «nausées matinales», sont assez fréquentes, expliquent Heidi Murkoff et Sharon Mazel dans leur livre «À quoi s'attendre quand vous vous attendez». En fait, plus de la moitié des femmes enceintes ressentent un certain degré de nausée ou de nausée à un moment ou à un autre pendant la grossesse. Cela est dû à une combinaison de facteurs, y compris l'augmentation des niveaux d'hormones. Pour de nombreuses femmes, les symptômes sont les plus gênants au cours des trois premiers mois de la grossesse et diminuent progressivement en intensité.
Changements digestifs
En plus d'augmenter les hormones en début de grossesse, votre tube digestif change également de manière significative dans son taux et son efficacité fonctionnelle, explique le Dr Raymond Poliakin dans son livre What You Didn. Pensez à demander à votre obstétricien. " Cela vous aide à extraire toute la valeur nutritive de votre nourriture, mais elle contribue également à la nausée après avoir mangé, parce que la nourriture reste dans votre estomac plus longtemps que la normale, et passe aussi beaucoup plus de temps dans l'intestin grêle.
Solutions alimentaires
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire en ce qui concerne les aliments que vous mangez pour réduire ou éliminer vos nausées après le repas. D'abord, évitez les aliments très lourds ou gras. Ceux-ci causent le fonctionnement du tube digestif déjà lent, ce qui augmente la probabilité que vous vous sentiez malade après avoir mangé. Vous pouvez également trouver que vous avez des problèmes avec les aliments épicés ou fortement aromatisés --- si tel est le cas, évitez-les. Enfin, essayez de manger des aliments au gingembre ou de boire du soda au gingembre. Murkoff et Mazel notent que l'épice aide à réduire les nausées.
Autres solutions
Si le fait de modérer ce que vous mangez ne réduit pas vos nausées après le repas, parlez à votre médecin de votre vitamine prénatale, si vous en prenez un. Beaucoup de femmes trouvent que le fer dans les suppléments prénataux contribue à la nausée, et changer de marque peut réduire vos symptômes. Vous pouvez également essayer de manger de nombreux petits repas chaque jour au lieu de quelques grands repas; Cela réduira la charge sur votre tube digestif et peut aider à réduire la probabilité de nausées.
