Dieters aux États-Unis comptait 108 millions en avril 2013, rapporte Marketdata Enterprises. Bien qu'il n'y ait pas de pénurie de ceux qui essaient de perdre du poids, d'autres suivent divers plans nutritionnels pour une meilleure santé parce que la prévention et le traitement de nombreuses conditions de santé nécessitent souvent des améliorations diététiques. Quelle que soit la raison, un régime devrait être sûr, sain et quelque chose que vous pouvez vivre à long terme.
Vidéo du jour
Comptez votre chemin vers la perte de poids
Weight Watchers est considéré comme l'un des régimes d'alimentation commerciale les plus efficaces parce qu'il est simple et efficace lorsqu'il est suivi. On attribue aux aliments des valeurs en points en fonction de leur teneur en glucides, en matières grasses et en protéines ainsi qu'en calories totales, et vous obtenez un budget quotidien basé sur le poids que vous voulez perdre. Un inconvénient potentiel de ce plan et d'autres plans de perte de poids commerciaux est qu'il ne peut pas apprendre à manger correctement pour le maintien du poids à long terme.
Régime alimentaire dans une bouteille
Le régime Slimfast est un régime alimentaire pratique qui vous aidera à perdre du poids en maintenant des calories suffisamment basses Baisse de 2 livres par semaine. Les shakes prêts à l'emploi, les shake mix et les barres de repas font partie du plan d'alimentation, avec un repas de 500 calories par jour que vous préparez. Les collations comprennent des barres Slimfast et d'autres collations comme des bretzels, des bâtonnets de carottes, des pistaches et des fruits.
Manger Ancestral
Le régime paléo est basé sur le principe que si vos ancêtres de plus de 10 000 ans ne l'ont pas mangé, vous ne devriez pas le faire non plus. Cela signifie qu'il n'y a pas de céréales, de légumineuses ou de produits laitiers puisque ceux-ci faisaient partie de la révolution agricole et, prétend-on, ces aliments relativement modernes sont responsables de maladies actuelles comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Éviter des groupes alimentaires entiers, cependant, court le risque de la carence en éléments nutritifs, sans parler de l'ennui de régime.
Prévention et inversion des maladies cardiaques
Un cœur en santé a une pression artérielle basse ainsi qu'un faible taux de cholestérol et de triglycérides, les dépôts cireux et graisseux présents dans le sang, respectivement. Une alimentation saine pour le cœur favorise ces stratégies et peut aider à prévenir ou à inverser les maladies cardiaques. Les approches diététiques pour arrêter l'hypertension, ou DASH, est une approche de régime prouvée pour réduire la tension artérielle et le cholestérol et est souvent prescrite après une crise cardiaque. Cette stratégie alimentaire est équilibrée et comprend une grande variété d'aliments.
Vs de bricolage Do It for Me
Les régimes qui visent à atteindre la même perte de poids saine peuvent être énormément différents. Par exemple, l'approche Volumetrics vous fera manger le même volume que d'habitude, la différence étant dans le total de vos calories consommées. Cela nécessite beaucoup de réflexion et de préparation.Si vous ne voulez pas vous préoccuper de la préparation ou de la réflexion de la nourriture, la Diète Jenny Craig peut être pour vous. Les repas préemballés livrés à domicile éliminent toutes les hypothèses, et Jenny Craig fait le calcul des calories pour vous.
Gérer le diabète
Le diabète de type 2 survient lorsque la capacité de l'organisme à stabiliser son taux de sucre dans le sang diminue. Les directives de régime de l'American Diabetes Association visent à prévenir et à gérer le diabète en promouvant des aliments faibles en graisses saturées et en cholestérol tout en augmentant l'apport de fruits frais, de légumes, de grains entiers et de haricots. The Biggest Loser Diet rend la note avec un plan d'alimentation facile à suivre qui se concentre sur ces aliments tout en favorisant des quantités modérées d'exercice.
Les carnivores et les végétariens s'unissent
Que vous mangiez de la viande ou non, vous pouvez toujours suivre un régime sain. Le régime TLC est un régime alimentaire complet qui favorise la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers, de poisson et de viandes maigres. Les végétariens peuvent suivre une approche similaire connue sous le nom de régime Flexitarian, qui remplace la viande avec des aliments tels que le tofu, les haricots, les lentilles, les pois, les noix et les œufs. Ces deux régimes sont efficaces pour contrôler le cholestérol, ce qui en fait de bons choix pour la prévention des maladies cardiaques.
Une approche entière et naturelle
Le régime méditerranéen est une autre approche qui peut prévenir les maladies cardiaques en réduisant les triglycérides et le cholestérol. Riche en légumes frais, fruits, noix, graines, haricots, viandes maigres, volaille et poisson, la diète méditerranéenne permet également une utilisation généreuse de l'huile d'olive et fournit même des quantités facultatives mais modérées de vin rouge. Ce régime met l'accent sur une grande variété d'aliments entiers et de gras sains tout en limitant les gras saturés et trans malsains, les aliments raffinés et les bonbons.
