L'enveloppe de psyllium est utilisée comme supplément de fibres et comme selles en vrac. Pris à fortes doses ou sans prise d'eau adéquate, l'utilisation de fibres peut entraîner une constipation ou un blocage intestinal. Prendre seulement aux doses recommandées et boire beaucoup de liquides afin d'éviter les complications associées.
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Cosse de psyllium
La poudre de cosses de psyllium est la cosse broyée de la graine de psyllium blonde et est riche en fibres solubles et insolubles. La supplémentation corrige à la fois la diarrhée et la constipation à travers l'eau absorbant les fibres et le gonflement des selles, ainsi que les fibres alimentaires. Selon Proctor & Gamble, le fabricant d'un supplément populaire de psyllium, il est sécuritaire de consommer des enveloppes de psyllium quotidiennement avec de l'eau adéquate.
Fibres alimentaires
Les fibres sont essentielles au maintien d'une bonne santé. Les déchets qui ne peuvent pas être éliminés par l'urine sont excrétés dans l'intestin. Si la masse de nourriture, telle que la fibre, n'est pas présente dans les intestins, alors les toxines peuvent être réabsorbées dans le corps. L'American Heart Association vous recommande d'obtenir au moins 25 grammes de fibres par jour.
Apport quotidien en eau
La consommation quotidienne d'eau est importante pour la santé, en particulier lors de la prise de suppléments de fibres, car ils absorbent une grande quantité d'eau. L'Institute of Medicine recommande que les hommes consomment 3. 7 litres ou 125 onces d'eau par jour et que les femmes consomment 2.7 litres ou 91 onces par jour. Consommer l'eau tout au long de la journée, en prenant une plus grande quantité avec des suppléments de cosse de psyllium.
Précaution
Vérifiez auprès de votre médecin avant utilisation et demandez-lui comment vous devriez ajouter de la poudre de psyllium. La cosse de psyllium peut interférer avec l'absorption des médicaments. Les personnes atteintes de certains troubles médicaux tels que les troubles gastro-intestinaux ou la faiblesse musculaire peuvent être à risque d'effets secondaires graves en raison de l'utilisation de suppléments de fibres.
