Être en bonne santé devrait faire partie de votre style de vie en général, pas seulement de la résolution du Nouvel An. Vivre un mode de vie sain peut aider à prévenir les maladies chroniques et les maladies à long terme. Se sentir bien dans sa peau et prendre soin de sa santé sont importants pour son estime de soi et son image de soi. Maintenez un mode de vie sain en faisant ce qui est bon pour votre corps.
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Étape 1
Maintenez un poids santé. Déterminez si vous êtes en surpoids en vérifiant votre indice de masse corporelle. Si vous êtes en surpoids, cela peut entraîner un risque plus élevé de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et certains cancers.
Étape 2
Stick avec des aliments sains de chaque groupe alimentaire. Cela signifie rester à l'écart des aliments riches en graisses saturées, en sodium et en sucres ajoutés. Mangez plus de grains entiers, des protéines maigres comme le poulet ou les légumineuses et les haricots, des produits laitiers faibles en gras ou non gras, et augmentez vos fruits et légumes.
Étape 3
Consultez votre médecin pour un examen physique annuel. Selon votre âge, certains tests de laboratoire et examens de dépistage, tels que mammographies, coloscopies et tests cardiaques, sont nécessaires. Restez à jour sur vos dépistages de santé pour identifier s'il y a des problèmes médicaux à adresser.
Étape 4
Assurez-vous que vos relations sont positives et saines. Entourez-vous de gens qui vous soutiennent et que vous vous sentez bien. Votre partenaire dans la vie, les amis et les autres qui sont dans votre vie devraient vous respecter. Si vous vous trouvez dans une relation malsaine, prenez des mesures pour l'améliorer ou passer à autre chose.
Étape 5
Faites de l'activité physique pendant au moins 30 minutes chaque jour. Prenez un cours d'exercice, rejoignez la salle de gym ou prenez une marche rapide à l'extérieur. Prendre le temps pour l'activité physique est une nécessité et non un luxe.
Étape 6
Sachez quand et comment vous déstresser. Prendre soin de votre santé mentale est tout aussi important que de prendre soin de votre santé physique. Assurez-vous que vous avez des moyens positifs de gérer les facteurs de stress dans votre vie. Cela peut être l'exercice, la méditation, le yoga ou simplement faire des exercices de respiration profonde. Si le stress devient si grave qu'il interfère avec votre sommeil ou votre capacité à vous en sortir, parlez-en à votre médecin ou à un conseiller.
Étape 7
Ne pas fumer. Le tabagisme peut causer des maladies évitables comme le cancer du poumon et d'autres cancers. Restez à l'écart de la fumée secondaire, car cela peut également être dangereux pour votre santé.
