Le sac lourd est l'un des outils d'entraînement les plus importants pour un individu impliqué dans la boxe ou les arts martiaux. La formation à la maison peut vous aider à perfectionner votre métier. Si vous avez quelques outils de base, un sac de perforation Everlast peut être installé de façon permanente en peu de temps. Il est extrêmement important d'installer correctement votre sac de frappe, car une mauvaise installation peut entraîner des dommages structurels à la maison ou même des blessures corporelles.
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Étape 1
Localisez une position pour l'installation de votre sac lourd. Trouver un endroit où vous aurez un dégagement de 10 pieds par 10 pieds de sorte que vous êtes en mesure de travailler autour du sac ainsi que suffisamment d'espace pour le sac à balancer librement. Utilisez l'escabeau et le détecteur de montants pour trouver un montant près de l'endroit que vous avez choisi. Tenez le support à l'endroit exact et marquez les trous où vous allez forer.
Étape 2
Fixez la mèche de 1/4-inch à la perceuse électrique. Tenez la perceuse fermement et percez les endroits que vous avez marqués. Assurez-vous que la perceuse est parfaitement verticale lorsque vous percez. Si vous ne sentez aucune résistance pendant que vous percez, choisissez un autre endroit où vous n'êtes probablement pas sur un goujon.
Étape 3
Utilisez la clé à douille pour installer les boulons dans les trous que vous avez percés. Tenez le support à plat contre le plafond lorsque vous installez le premier boulon à mi-course. Visser le deuxième boulon à mi-chemin pour s'assurer que l'installation se déroule correctement. Terminer le vissage des deux boulons dans le plafond.
Étape 4
Fixez les chaînes de suspension aux anneaux en D du sac lourd à l'aide des crochets en S. Utilisez la clé à douille pour maintenir le boulon de montage et retirez l'écrou avec votre clé à molette. Soutenez le sac lourd avec l'escabeau lorsque vous placez le joint torique des chaînes de suspension du sac lourd au milieu du support. Replacez le boulon de montage et serrez pour fixer le sac.
Choses dont vous aurez besoin
- Localisateur de montants
- Escabeau
- Ruban à mesurer
- Crayon
- Cintre Everlast
- Perceuse électrique
- Mèche 1/4
- Douille clé
- Clé à molette
- Chaînes suspendues
- Crochets en S
- Verrous de canal
Conseils
- Vous pouvez utiliser les verrous de canal pour sertir les crochets en S afin de sécuriser davantage le sac lourd. Certains sacs lourds ont également un anneau D sur le fond de sorte que vous pouvez contrôler le balancement du sac. Fixez un cordon élastique à cet anneau en D et le soutien en dessous d'un 25 lb. plaque de poids.
Avertissements
- L'utilisation de votre sac lourd sans l'équipement approprié peut entraîner des blessures. Toujours utiliser des enveloppes à la main et des gants de sac.
