Le nombre de calories brûlées en montant des escaliers dépend du temps que cela prend, de l'intensité de l'activité et de votre poids. Vous brûlerez plus de calories en grimpant sept volées d'escaliers en 10 minutes qu'en cinq minutes.
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Formule
La formule d'estimation du nombre de calories brûlées après avoir grimpé sept volées d'escaliers est la suivante: METs x 3. 5 x poids en kilogrammes ÷ 200 x durée en minutes. MET, ou équivalent métabolique, est un nombre qui représente votre production d'énergie. Pour convertir votre poids en kilogrammes, divisez votre poids en livres par 2. 2. Votre poids est de 63. 6 kilogrammes si vous pesez 140 livres.
Valeur MET
Selon le Guide de suivi des activités physiques, la valeur MET pour monter les escaliers est de 15. La montée des escaliers avec une charge a une valeur MET de neuf.
Calories brûlées
Une personne de 140 livres brûle 83 calories après avoir gravi sept escaliers en cinq minutes. Marcher le même escalier en 10 minutes tout en transportant un objet va brûler 99 calories.
