Nous savons tous qu'obtenir les huit heures de sommeil recommandées par jour est crucial pour votre santé. Il aide à prévenir la démence, réduit le risque de dépression et d'autres troubles émotionnels et vous rend moins susceptible de souffrir d'obésité, d'insomnie, de toxicomanie et de TDAH. Maintenant, une nouvelle étude publiée dans le Journal of Sleep Research dit que cela vous aide également à être un meilleur parent.
Kelly Tu, chercheuse en développement humain et en études familiales à l'Université de l'Illinois, et ses collègues ont demandé à 234 mères de porter une actigraphie au poignet pendant sept nuits consécutives, afin de déterminer leur qualité moyenne de sommeil.
Ils ont également remis un questionnaire à leurs enfants adolescents, dont l'âge moyen était de 15 ans, leur demandant d'évaluer les compétences parentales de leur mère. Les invites incluaient des déclarations comme «Me laisse tranquille quand je fais quelque chose de mal», «Je ne peux pas dire non à tout ce que je veux» ou «Ne vérifie pas si j'ai fait ce qu'elle m'a dit». Les résultats ont révélé que moins une mère dormait, ou plus son horaire de sommeil était perturbé, plus elle était susceptible de laisser ses enfants s'en sortir avec un mauvais comportement ou de ne pas s'assurer qu'ils étaient OK.
"Nous avons constaté que lorsque les mères ne dormaient pas suffisamment ou ne recevaient pas un sommeil de bonne qualité, cela avait un effet sur leurs niveaux de permissivité avec leurs adolescents", a déclaré Tu dans un bulletin universitaire. "Il se peut qu'ils soient plus irritables, qu'ils aient une attention réduite ou qu'ils soient trop fatigués pour être moins cohérents dans leur rôle parental. Mais du côté positif, nous constatons également que les mères qui dorment suffisamment sont moins susceptibles d'être permissif avec leurs adolescents"
Il s'agit d'une constatation importante, étant donné que des recherches ont précédemment révélé que les enfants dont les parents sont permissifs sont plus susceptibles d'adopter des comportements à risque, tels que la toxicomanie et le fait de sauter l'école.
Cela était particulièrement vrai pour les mères afro-américaines et celles issues de milieux socio-économiques défavorisés, ces dernières ayant tendance à être particulièrement fatiguées et chargées de tâches qui les empêchent de s'occuper suffisamment de leurs enfants.
"Des études ont documenté des disparités de sommeil entre les minorités ethniques et les personnes socio-économiquement défavorisées, et nos résultats sont cohérents avec cela. Pour le statut socio-économique, nous pouvons avoir besoin de prendre en compte les facteurs de stress ou les défis quotidiens auxquels ces mères sont confrontées", a déclaré Tu. "Les mères de ménages socio-économiques défavorisés peuvent être confrontées à des facteurs de stress supplémentaires ou à des difficultés financières qui pourraient affecter leur sommeil et / ou leurs responsabilités parentales.."
Les résultats concluent que les parents doivent être aussi stricts avec leur propre heure de coucher qu'avec ceux de leurs enfants.
"Le sommeil est un point plus facile à intervenir en termes de changements que les individus peuvent apporter - des choses comme ne pas boire de caféine ou faire de l'exercice trop près du coucher, établir une routine de coucher et penser à l'environnement de sommeil", a déclaré Tu. «Les parents pensent peut-être à ces choses en ce qui concerne leurs enfants, mais il est tout aussi important pour les parents de dormir suffisamment car cela peut avoir un impact sur leurs interactions familiales et le bien-être des enfants.»
Pour plus de conseils sur la façon d'atteindre une routine de sommeil raisonnable, consultez 70 conseils pour votre meilleur sommeil.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.