Le nombre de calories que vous brûlez pendant l'allaitement est déterminé par votre poids et la durée et l'intensité de votre quart de travail. Le niveau d'activité est le facteur prédominant: vous brûlez plus de calories sur vos pieds plutôt que de vous asseoir à un bureau.
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Formule
La formule permettant d'estimer la quantité de calories brûlée pendant l'allaitement est (METs x 3,5 x poids en kg) ÷ 200) x durée en minutes. Votre MET, ou équivalent métabolique, est un calcul qui représente l'énergie exercée dans une tâche spécifique par rapport à un état sédentaire. Divisez votre poids en livres par 2. 2 pour déterminer votre poids en kilogrammes. Si vous pesez 160 lbs., votre poids en kilogrammes est de 72. 7.
MET Values
Si votre travail vous oblige à travailler dans un laboratoire et à marcher lentement, votre MET est de 2. 0. Si vous marchez à une vitesse modérée et transportez des objets légers ou des fauteuils roulants, votre valeur MET est 4. 0. L'utilisation des escaliers au travail peut augmenter votre valeur MET à 5. 0.
Calories brûlées
Une personne de 160 lb travaillant dans un laboratoire pendant 7 heures peut brûler 1 058 calories. Si vous marchez pendant quatre heures, la moitié d'un quart de 8 heures, vous brûlez 1, 210 calories. Si votre travail est physiquement exigeant et que vous êtes debout pendant environ 8 heures, vous pouvez brûler 3 024 calories.
