Le poids de levage peut conduire à ce que l'on appelle communément des blessures dues au surmenage. Deux des plus communes sont les blessures au coude appelées épicondylite médiale et épicondylite latérale - les deux formes de tendinite. L'emplacement de la douleur peut aider à déterminer quel type vous éprouvez, mais le traitement est généralement le même pour les deux conditions.
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Epicondylite médiale
La douleur que vous ressentez dans votre coude pourrait être le résultat d'une épicondylite médiale, surtout quand la douleur émane de l'intérieur du coude. Autrement connu sous le nom de «coude de golfeur», ce type de blessure peut se produire en soulevant des poids lorsque vous utilisez une technique incorrecte. Ce qui arrive est que vous finissez par surcharger les muscles et les tendons du coude, ce qui conduit à l'irritation, l'inflammation et la douleur.
Épicondylite latérale
Si la douleur est ressentie à l'extérieur du coude, c'est souvent une indication d'épicondylite latérale, ou "tennis" coude. Dans cette situation, les mouvements répétitifs utilisés en soulevant des poids peuvent irriter et ensuite enflammer les muscles et les tendons de votre coude. Comme l'épicondylite médiale, une forme médiocre joue généralement un rôle, mais soulever trop de poids ou effectuer trop de répétitions peut également contribuer à cette blessure.
Traitement
Le traitement de l'une de ces blessures se résume souvent à des mesures d'autosoin. Avec suffisamment de temps, les deux formes d'épicondylite peuvent guérir par elles-mêmes. La plupart des professionnels de la santé recommandent de se reposer le coude, donc évitez toute activité qui déclenche la douleur. Le givrage du coude affecté est également bénéfique. Le froid aide à réduire l'enflure, ce qui devrait soulager toute gêne. N'appliquez la glace que par incréments de 20 minutes. Outre le repos et le glaçage, vous devriez également envelopper et élever le coude pour limiter davantage l'inflammation.
Physiothérapie
Si l'auto-soin ne permet pas d'améliorer l'épicondylite, parlez-en à un médecin. Vous pourriez avoir besoin d'une thérapie physique pour corriger votre état. Un physiothérapeute peut travailler avec vous pour déterminer ce qui cause la blessure et établir une série d'exercices pour étirer et renforcer les muscles et les tendons de votre avant-bras. Bien que vous ressentiez la douleur dans votre coude, les muscles sous-développés de l'avant-bras peuvent entraîner un stress le long de l'épicondyle médial antérieur ou de l'épicondyle latéral, causant ainsi le coude du golfeur ou le coude du tennis, respectivement.
