Même si votre résultat de perte de poids est de voir des os que vous ne connaissez peut-être pas ou dont vous vous souvenez, ces os sont restés là tout le temps. La perte de poids ne fait pas bouger vos os. Votre système squelettique est en place lorsque vous êtes né et il reste en place, peu importe la grosseur ou la maigreur que vous obtenez. Les os peuvent cependant subir d'autres changements pendant la perte de poids.
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Extrême Proof
La famine est un exemple extrême de perte de poids et ne fait même pas bouger les os. Votre corps réagit à la malnutrition sévère de la faim en se nourrissant de ses propres graisses et tissus, mais pas de vos os. La famine peut rétrécir vos muscles ainsi que votre cœur, vos poumons et autres organes vitaux, qui finissent par cesser de fonctionner. Vous pouvez devenir faible et anémique, et votre système digestif peut arrêter de produire de l'acide, rendant la digestion difficile ou impossible.
Sur le plan mental, la famine peut vous rendre irritable, confuse et éventuellement sujette à des hallucinations. Malgré les changements radicaux du corps, les os restent à leur place d'origine.
Placement d'origine
Votre système squelettique conserve la même disposition que le jour de votre naissance, indépendamment de la croissance, de la perte de poids ou du gain. Les 206 os qui composent votre corps commencent comme du cartilage et finissent par durcir ou s'ossifier. Ils restent connectés ensemble avec des ligaments aux articulations. Les os n'ont pas besoin de bouger lorsque vous évoluez de l'enfance à l'âge adulte, car ils comprennent des plaques de croissance qui permettent aux os de grossir sans changer votre structure squelettique. Ils ne peuvent pas bouger quand vous perdez du poids parce qu'ils sont fermement maintenus en place par vos ligaments.
Qu'est-ce qui change
Bien que vos os ne bougent pas lorsque vous perdez du poids, ils peuvent changer leur densité. Une étude publiée dans un numéro de 1998 de "American Journal of Clinical Nutrition" a examiné les effets de la perte de poids sur 14 femmes obèses. L'étude a révélé que, bien que la teneur en minéraux des os des femmes soit restée la même pendant leur perte de poids, la densité minérale osseuse a diminué. Les os contiennent également des cellules vivantes qui se renouvellent constamment. Les ostéoblastes de vos os aident à réparer les dommages, leurs ostéocytes apportent des nutriments dans les vaisseaux sanguins de vos os et les gaspillent, et les ostéoclastes décomposent le vieil os pour former de nouveaux os.
Considérations
Puisque votre densité osseuse peut diminuer pendant la perte de poids, il est essentiel de garder vos os solides si vous prévoyez de perdre du poids. L'Université du Missouri recommande des exercices de mise en charge à fort impact et de garder un œil sur votre apport en calcium. Les exercices de mise en charge à fort impact comprennent le jogging, la course ou toute autre activité aérobique dans laquelle votre système squelettique soutient votre poids.L'apport nutritionnel recommandé pour le calcium varie de 1 000 mg à 1, 300 mg par jour, selon votre âge.
