La consommation de fibres permet non seulement de maintenir le bon fonctionnement de votre système digestif, mais aussi de diminuer le risque de maladie. Cependant, la plupart des adultes américains consomment environ la moitié moins de fibres par jour qu'ils le devraient. Si vous souhaitez augmenter votre apport en fibres, ajouter des fruits frais comme des oranges à votre alimentation peut jouer un rôle utile.
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Roundup Roughage
Une orange navel de 5 onces contient environ 3 grammes de fibres alimentaires totales, selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis. Manger une seule orange peut vous aider à travailler pour les 25 à 30 grammes de fibres que les adultes devraient consommer quotidiennement. La fibre dans les oranges est composée de fibres solubles et insolubles. La fibre soluble ralentit la digestion car elle attire l'eau dans votre système digestif et les fibres insolubles augmentent la masse de vos selles tout en se déplaçant rapidement dans votre système. Harvard University Health Services rapporte qu'environ les deux tiers d'une fibre d'orange est de la variété soluble.
