La quantité de calories que vous brûlerez en sautant est calculée en fonction de votre poids et du temps que vous passez à sauter. Saut à la corde va brûler plus de calories que les sauterelles.
Vidéo du jour
Formule
La formule pour estimer les calories brûlées en sautant est (METs x 3. 5 x poids en kilogrammes) ÷ 200) x temps en minutes. MET, ou équivalent métabolique, est calculé en fonction de votre métabolisme au repos et de l'énergie exercée en sautant. Pour changer votre poids de livres en kilogrammes, divisez votre poids en livres par 2. 2. Une personne pesant 155 livres pèse 70 kilogrammes.
METs Valeur
Les jacks de saut ont une valeur MET de 8. 0. La corde de saut a rapidement une valeur MET de 12. Le saut en hauteur et le saut en longueur, lors d'une course d'athlétisme, a une valeur MET de 6. 0.
Calories brûlées
Une personne de 155 livres sautant à la corde à un rythme modéré à rapide pendant cinq minutes brûlera de 59 à 70 calories. Cette même personne de 155 livres brûlera 21 calories en sautant sur le trampoline pendant cinq minutes. Si vous faites des sauts pendant deux minutes, vous brûlerez 18 calories, quel que soit le nombre de vérins que vous utilisez.
