Les levées de jambes peuvent être une forme de gymnastique, ou des exercices effectués en utilisant votre poids corporel sans autre équipement. Vous pouvez également faire des levées de jambes avec des poids ou sur des machines de musculation.
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Résistance
La principale différence entre un lève-jambes avec poids et un lève-jambes sans eux est la résistance créée par le poids supplémentaire. Généralement, un ascenseur de jambe avec des poids brûle plus de calories, et plus le poids levé, plus de calories que vous brûlerez.
Poids corporel
Si vous faites de la gymnastique à la jambe pendant 10 minutes et que vous pesez 150 livres, vous brûlerez environ 40 calories. Toutefois, si vous pesez 200 livres, vous brûlez environ 53 calories en 10 minutes de remontées mécaniques. L'haltérophilie à haute intensité, y compris les lambeaux de jambe lestés, brûle environ 68 et 91 calories par 10 minutes pour les personnes de 150 livres et de 200 livres, respectivement.
Variations
Les taux de combustion des calories peuvent varier légèrement en fonction du style de levage des jambes. En outre, des facteurs personnels tels que l'âge, le sexe, la masse musculaire, le niveau de forme physique et l'état de santé peuvent influencer le nombre de calories que vous brûlez au cours d'un exercice. L'American Council on Exercise avertit que l'haltérophilie et d'autres exercices non aérobiques, tels que les élévateurs pour les jambes, aident à développer les muscles et à brûler des calories, mais ne brûleront pas aussi efficacement que la course, la bicyclette ou la natation. Si la perte de masse graisseuse est votre objectif, incluez l'activité aérobique dans votre plan d'entraînement.
