Votre intestin regorge de bactéries - mais tout n'est pas mauvais. Les probiotiques sont une source de bonnes bactéries, et leur inclusion dans votre alimentation peut aider à améliorer le rapport entre bonnes et mauvaises bactéries. Pour les hommes, ces bactéries amicales peuvent aider à soulager les problèmes gastro-intestinaux tels que la diarrhée ou le syndrome du côlon irritable. Consultez votre docteur pour vous aider à déterminer si vous devez ajouter les bactéries amicales à votre régime.
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Meilleurs probiotiques
Selon l'Académie de nutrition et de diététique, la meilleure source de probiotiques pour les hommes est les produits laitiers fermentés tels que le yogourt, le kéfir ou le fromage vieilli. Mais assurez-vous de lire l'étiquette pour vous assurer que les aliments que vous achetez contiennent les cultures vivantes actives telles que les bifidobactéries et les lactobacilles. Le kimchi, qui est un plat de chou coréen épicé, et la choucroute sont aussi de bonnes sources de nourriture pour les bonnes bactéries.
Si vous considérez un supplément plutôt que de la nourriture, consultez votre médecin pour discuter des marques et des brins de bactéries présents dans les suppléments. Selon la Cleveland Clinic, l'industrie des suppléments n'est pas bien réglementée et il n'y a aucune garantie que la souche de bactéries contenue dans le supplément soit aussi efficace qu'on le prétend.
