Les cross trainers sont des chaussures de sport qui peuvent être utilisées pour les sports de cour tels que le tennis, le jogging à faible kilométrage et le haltérophilie. Ils sont conçus pour fournir la stabilité au pied et à la cheville pour les mouvements latéraux et aussi l'amortissement pour le jogging et l'entraînement en résistance. L'idée est d'avoir une chaussure qui convient à plus d'une activité. Si vous vous entraîniez pour des marathons, vous feriez mieux de vous procurer une chaussure de course conçue pour cela.
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Vous avez les pieds plats si vous avez à peine une arche sur la plante de vos pieds. Les meilleurs cross-trainers apporteront un soutien pour ne pas créer plus de fatigue au pied. Une arche naturelle dans le pied est créée par les fascias plantaires du pied.
Prévenir la Pronation
Il est important de soutenir les pieds naturellement plats tout en faisant du sport, car les arcs fournissent normalement un tremplin littéral. Les personnes qui ont les pieds plats peuvent développer des habitudes posturales qui peuvent les prédisposer aux blessures. Par exemple, si vos chevilles entrent ou se prononcent, vous pouvez avoir l'impression d'être «genou» et éprouver parfois une sensibilité dans les genoux intérieurs pour cette raison. Dans ce cas, cherchez une chaussure d'entraînement croisé qui fournit des «stabilisateurs» de chaque côté de l'avant-pied qui découragent la pronation. Faites un «essai routier» sur vos chaussures en vous promenant dans les chaussures et voyez si vous pouvez facilement stabiliser vos pieds - qu'elles ne permettent pas à vos chevilles de se tourner vers l'intérieur.
Supposons que vous présumiez?
Le fait d'avoir les pieds plats peut aussi vous rendre enclin à faire rouler vos chevilles ou à se concentrer. Cela peut être embarrassant si vous portez des chaussures de ville et sortez d'un trottoir et que votre cheville roule, vous faisant tourner la cheville. Cela peut être corrigé avec des exercices thérapeutiques et le port de chaussures conçues de manière appropriée. Dans une chaussure d'entraînement croisé, recherchez un «coin stabilisateur» visible sur le côté de la chaussure. Cela sera évident et de nombreux entraîneurs cross seront annoncés comme aidant à prévenir la pronation. Le coin aidera à empêcher vos chevilles de rouler. Encore une fois, marcher ou même faire du jogging autour du magasin dans les vélos elliptiques avant de les acheter, pour s'assurer que vous ne pouvez pas rouler vos chevilles. Pour les sports tels que le basketball, le tennis ou la course à pied, une telle stabilité latérale est particulièrement importante.
Support latéral
Cherchez un talon plus bas dans un vélo elliptique si vous allez courir dedans. Certaines chaussures de course qui sont hautement rembourrées pour un coureur léger auront un talon plus haut empilé. Dans ce genre de chaussure, vous vous sentirez incliné vers l'avant: l'inconvénient est que ce type de chaussure a un très faible support latéral et de la stabilité. Pour le jogging de moins de 20 miles par semaine, vous pouvez généralement utiliser un vélo elliptique qui a un talon bas et un amorti approprié dans la semelle intermédiaire pour les pieds plats.
Rechercher un support d'arcade médiale
Pour l'entraînement en résistance, le tennis, le basketball et la course à pied, vous portez du poids dans toutes les articulations. Pour un athlète à pattes plates, optez pour un vélo elliptique doté d'une semelle intermédiaire qui soulèvera votre arche naturelle. Lorsque vous portez le vélo elliptique, vous aurez l'impression que le sol a été soulevé pour rencontrer vos pieds. La plupart des chaussures de sport viennent avec un REPLACE de chaussure amovible - utilisez-le ou remplacez-le par un REPLACE de chaussure encore plus favorable conçu pour une utilisation sportive. L'idée est de fournir à vos pieds plats un soutien de la voûte médiale pour réduire la fatigue du pied.
