Les push-ups sont la façon la plus simple de tester l'endurance du haut du corps parce que vous pouvez les faire presque n'importe où. Les hommes se défient parfois les uns les autres pour pousser des concours parce que c'est un moyen facile de montrer qui a une meilleure forme physique du haut du corps.
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Comment déterminer la moyenne
Si vous vous demandez où vous vous situez par rapport aux autres hommes dans le push-up, vous pouvez vous tourner vers divers organismes de conditionnement physique et militaires pour obtenir une réponse. Des organisations comme l'Armée de terre, l'Association nationale de la force et du conditionnement physique et l'American College of Sports Medicine ont essayé d'établir une norme quant au nombre de pompes que l'homme moyen devrait être en mesure de faire. Cependant, ces chiffres varient en fonction de l'âge et de la population, de sorte que vous devez prendre tous les chiffres avec un grain de sel.
Le problème de trouver un nombre moyen de pompes est la cohérence. La seule façon de trouver une vraie moyenne est d'utiliser le même test avec chaque homme sur terre, mais ce serait une tâche impossible. Une organisation comme l'armée a une grande population d'hommes qu'ils peuvent tester, mais cela ne vous donnera peut-être pas une moyenne précise car les recrues de l'armée passent du temps à s'entraîner et sont conscientes de leur condition physique.
Lire la suite: Comment se mettre en forme pour les militaires
Les différents tests
Les autres tests, un de l'American College of Sports Medicine et un de la Force nationale et L'association de conditionnement n'utilise pas de recrues de l'armée, mais utilise des protocoles de test différents, de sorte que les résultats varient en fonction du test de l'Armée de terre.
Test de condition physique de l'Armée
Le test de poussée de l'Armée de terre dure actuellement deux minutes. Pour passer, les hommes doivent compléter au moins:
- 35 pompes pour les 17-21 ans
- 31 pompes pour les 22-26 ans
- 30 pompes pour les 27-31 ans < 26 push-ups pour les 32-36 ans
- 24 push-ups pour les 47-51 ans
- Ces chiffres sont basés sur de nombreuses années de formation d'hommes pour l'armée, mais ils ne représentent toujours pas le l'homme moyen. On s'attend généralement à ce que les recrues de l'armée soient plus en forme que la moyenne des hommes.
Test Push-Up ACSM
Le test push-up de l'American College of Sports Medicine n'a pas de limite de temps. Vous effectuez des pompes jusqu'à ce que vous atteigniez le point de défaillance. Vous avez le droit de vous reposer au sommet du mouvement, mais si vous vous couchez sur le sol, le test est terminé.
Pour le test ACSM, un certain nombre de pompes qui se classent comme «bonnes» sur une échelle de «besoin d'amélioration» à «excellent» par groupe d'âge sont:
24-29 pompes pour les 20-29 ans
- 19-23 push-ups pour les âges 30-39
- 13-18 push-ups pour les âges 40-49
- 10-13 push-ups pour les âges 50-59
- 9-10 push- ups for 60-69
- NSCA Push-Up Test
La troisième organisation, la National Strength and Conditioning Association, a les moyennes suivantes:
24 push-ups pour les 20-29 ans
- 19 push -ups pour les âges 30-39
- 13 push-ups pour les âges 40-49
- 10 push-ups pour les âges 50-59
- 9 pompes pour les âges 60-69
- Ces moyennes sont significativement inférieur à celui de l'armée ou du test ACSM.Bien que l'ACSM ou la NSCA ne divulguent pas la façon dont ils déterminent le nombre moyen de pompes, vous pouvez supposer qu'il est basé sur des personnes de la population générale parce que c'est à qui elles répondent.
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Les inconvénients des tests de poussée Conclusion
Le nombre moyen de pompes que les hommes peuvent faire diffère selon l'âge et la population. Quelle est la moyenne pour quelqu'un dans la cinquantaine qui travaille dans un bureau est très différent d'un soldat de 20 ans. Vous pouvez utiliser les directives de n'importe quelle organisation ci-dessus comme guide approximatif, mais votre objectif principal dans les entraînements de push-up devrait être d'augmenter le nombre de pompes que vous pouvez faire, que vous soyez moyen ou non.
Si vous êtes en dessous de la moyenne, utilisez les chiffres ci-dessus comme objectif à atteindre. Si vous êtes déjà moyen, ou même supérieur à la moyenne, vous pouvez continuer à progresser en fixant des objectifs plus élevés. Il n'y a aucun inconvénient à être au-dessus de la moyenne.
