Avantages et désavantages de la course en tant qu'exercice

La course est une forme d'exercice extrêmement populaire. Selon Running USA, en 2012, près de 30 millions d'Américains sont allés courir au moins 50 fois. Pour l'observateur occasionnel, les raisons de son attrait généralisé semblent aussi évidentes que les facteurs qui conduiraient beaucoup de pratiquants potentiels à le rejeter rapidement. Alors, quels sont les plus grands avantages et inconvénients d'être un coureur de distance?

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Bienfaits physiques

Si la perte de poids est votre principal objectif, la course a un net avantage sur les autres activités; selon MayoClinic. com, il brûle plus de calories par unité de temps que tout autre type d'exercice - plus de 1 000 calories par heure pour certaines personnes. La course renforce également votre cœur, vous aide à contrôler votre tension artérielle, tonifie et renforce vos jambes et peut améliorer votre profil de cholestérol sanguin. Si vous participez à un sport qui nécessite une bonne condition physique aérobique, comme le soccer ou le basketball, la course pré-saison peut vous aider à vous rendre au début de la saison dans des conditions optimales.

Inconvénients physiques

Si vous avez couru pendant un certain temps, il est fort probable qu'une patate de canapé bien intentionnée vous ait averti que vous finiriez par vous triturer les genoux.. Bien que ce soit excessivement exagéré au mieux, on ne peut nier que l'impact biomécanique de 1 500 pieds par mile peut entraîner des problèmes articulaires, des fractures de stress, des douleurs lombaires et d'autres maladies, surtout si vous courez sur l'asphalte ou le béton.

Bienfaits mentaux et psychosociaux

Bien que les bienfaits visibles et sous-jacents de la course à votre état physique puissent être votre motivation principale pour en prendre l'habitude, ils ont aussi une foule d'avantages sur les autres formes non aérobies d'exercice sur votre état psychologique. Bien qu'ils ne soient pas aussi faciles à quantifier que la pression artérielle et le poids, la course peut produire une élévation de l'humeur, une meilleure estime de soi, une image corporelle plus positive et une diminution des symptômes liés à la dépression. En outre, il peut améliorer votre vie sociale - vous pourriez rejoindre un club de course et élargir votre cercle d'amis, ou même rencontrer un partenaire romantique à une course.

Inconvénients psychologiques et psychosociaux

La course à pied n'est peut-être pas l'activité idéale pour les personnes ayant certaines inclinations sociales ou mentales. Parce que vous n'avez besoin d'aucune autre personne pour le faire, si vous êtes enclin à l'isolement social, la course peut exacerber cette tendance et vous laisser séparé des sources de soutien nécessaires.Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation, la course à pied peut vous amener à vous concentrer davantage sur votre poids et votre consommation de nourriture et vous pousser plus loin dans des habitudes malsaines et même dangereuses. Si vous courez de manière compétitive, vous pourriez vous mettre si fort à faire pour que la course cesse d'être amusante et devienne une source de stress de plus.