Si vous avez l'insulino-résistance, vous n'êtes pas seul - ce trouble du système endocrinien du corps affecte jusqu'à 80 millions d'Américains, selon à l'Académie américaine des médecins de famille. Si elle n'est pas traitée, la résistance à l'insuline peut évoluer vers de graves problèmes de santé comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Parce que l'augmentation de la graisse du ventre est l'un des principaux facteurs de risque, le traitement de la résistance à l'insuline implique des changements de style de vie tels que la perte de poids et l'exercice.
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La résistance à l'insuline signifie que les cellules musculaires, graisseuses et hépatiques de votre corps ne réagissent pas normalement à l'insuline, ce qui oblige votre pancréas à produire de plus en plus d'insuline. aider le glucose sanguin à pénétrer dans les cellules pour qu'il puisse être utilisé comme énergie. Tout ce surplus de glucose s'accumule dans votre circulation sanguine et peut entraîner le diabète et d'autres maladies. Les scientifiques ont également appris que les cellules graisseuses abdominales peuvent perturber l'équilibre normal et le fonctionnement des hormones telles que la leptine et l'adiponectine, qui sont supposées jouer un rôle dans la réponse de votre corps à l'insuline, selon la Harvard University Medical School.
Prévention / Solution
Pour perdre la graisse du ventre, les experts de la Harvard University Medical School recommandent une activité physique d'intensité modérée d'au moins 30 minutes par jour, de préférence plus. Ils indiquent une étude au Centre médical de l'Université de Duke qui a constaté que les non-exerciseurs ont connu un gain de graisse viscérale de près de neuf pour cent après six mois, tandis que les patients qui pratiquaient l'équivalent de 20 miles par semaine.L'entraînement en force d'une heure deux fois par semaine peut également aider à réduire la graisse viscérale. Le régime est également important, et vous devriez regarder vos tailles de portion et se concentrer sur les hydrates de carbone complexes tels que les fruits, les légumes et les grains entiers.Avertissement
Bien que l'exercice puisse être bénéfique, si vous êtes en surpoids ou obèses, MayoClinic. com met en garde que vous devriez vérifier avec votre médecin avant de commencer toute activité physique. Vous pouvez travailler avec elle pour planifier un programme d'exercices qui vous convient.
