Inévitablement, la vie devient stressante. Bien sûr, avoir une bonne partie de temps seul est l'un des meilleurs moyens de se sentir à nouveau sain d'esprit après une journée ou une semaine difficile. Mais lorsque vous faites partie d'une paire, il est important de trouver des moyens d'être ensemble et de se détendre en même temps.
Ici, trouvez cinquante idées approuvées par des experts en relations pour réduire le niveau de stress d'un cran avec votre personne préférée dans le monde. Et si vous êtes toujours célibataire, envisagez d'injecter un peu de plaisir dans votre vie amoureuse avec ces 50 lignes de ramassage si terribles qu'elles pourraient fonctionner.
1 Dîner sans téléphone
Que ce soit à la maison ou au restaurant, un repas sans téléphone portable peut faire des merveilles pour votre attitude. "Cela semble simple, mais vous ne pouvez pas imaginer combien de personnes autorisent les distractions de leur téléphone à chaque étape de la journée", explique Stephanie Lee, stratège de style de vie et experte en relations. "Reconnectez-vous lors d'un dîner calme et romantique avec votre téléphone éteint. Le manque de distraction favorisera une bonne conversation et un temps de qualité." Prenez en compte d'autres conseils relationnels avec nos 50 meilleurs conseils de mariage de tous les temps.
2 Prenez un cours d'exercice ensemble
Augmenter votre rythme cardiaque est un excellent moyen de vous détendre et rejoindre une classe est un excellent moyen d'inculquer la discipline. "C'est parfait pour les couples qui se retrouvent à la maison ou dans une journée ennuyeuse de 9 à 5 toute la journée", explique Taylor Henry, expert en santé sexuelle pour His & Hers. "Être actif est un excellent analgésique, et s'engager dans une activité au rythme moyen à rapide non seulement fera couler le sang en vous deux, mais allégera également l'humeur pour des activités plus intimes plus tard."
3 Inventez une célébration sur place
"Anniversaires, anniversaires, la première fois que vous vous êtes embrassés, promotions — sortez et ouvrez du champagne", suggère Keren Eldad, coach personnelle certifiée et experte en relations. Parce que qui n'aime pas célébrer? Créez un jour férié appelé mercredi jour sur place et célébrez-le avec du champagne et des tacos! Et pour plus de moyens de solidifier votre relation, consultez ces 50 citations sur les relations pour raviver votre amour.
4 Obtenez votre flux
«Le yoga est intrinsèquement relaxant», souligne Mitzi Bockmann, coach de vie certifié. Alors pourquoi ne pas essayer ensemble? Rendez-vous en classe ou si vous savez ce que vous faites, installez vos tapis à la maison!
5 Avoir une conversation pour se synchroniser
La meilleure façon de se détendre en couple est de s'assurer que c'est une activité relaxante pour vous deux. "Planifier une soirée pour regarder un coucher de soleil peut être parfait pour un couple mais exaspérant pour un autre", note le Dr Michael Reitano, médecin en résidence à Roman.
"Après s'être assis aux bureaux toute la semaine, un couple peut trouver l'activité la plus vivifiante qui crée un lien et les aide à se détendre pourrait jouer au racquetball ou faire une longue randonnée." Et rappelez-vous: ne pas être sur la même page est l'une des 40 pires erreurs que les gens mariés font.
6 Hit Up a Comedy Club
"Ajouter le rire à votre vie est tout aussi important que le régime alimentaire et la nutrition", explique Julie Wadley, coach de vie et relationnelle certifiée. "Le rire est un puissant antidote au stress, à la douleur et aux conflits. Le rire stimule le système immunitaire, brûle des calories et déclenche des endorphines. Les couples devraient trouver des moyens d'ajouter activement le rire à leur temps ensemble. de simples blagues frappantes devraient faire l'affaire. " Et si vous cherchez à pimenter votre vie amoureuse, pensez à l'un de ces jeux créatifs à jouer uniquement dans votre chambre.
7 Game Night!
Quel que soit le jeu de votre choix, vous détendre et passer quelques heures à jouer ensemble est une façon amusante de vous connecter et d'oublier le stress quotidien.
8 Essayez tout pour la première fois
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"Faites quelque chose pour lequel aucun de vous n'a de compétences connues", suggère la Dre Kathrine McAleese, sociologue et psychothérapeute. «Cela vous donnera une perspective différente les uns des autres et une chance d'être novices ensemble. Sortir de la routine quotidienne est l'une des 30 choses que les couples hétéros peuvent apprendre des couples gays.
9 Lisez un livre sexy ensemble
"Choisissez un livre sexy et lisez à haute voix avec votre partenaire", suggère Steena Marie Brown, une coach en relation sexuelle et en autonomisation. "C'est particulièrement nourrissant si l'un des partenaires aime l'attention verbale et l'amour, mais l'autre partenaire se sent un peu insuffisant pour le dépenser." Pas d'humeur? Vous pouvez à la fois lire le même livre et en discuter, un peu comme votre propre club de lecture. Et pour certaines sélections de lecture non sexy, considérez l'un des 40 livres que chaque homme et chaque femme devraient avoir sur son étagère.
10 Binge Watch C'est nous
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Ou tout autre spectacle ou film réconfortant. "Cela peut sembler un peu idiot, mais parfois il suffit de pleurer pour que le stress se rende compte de ce qui est important dans la vie", explique Joshua Pompey, un expert des relations et des rencontres en ligne. " This Is Us est la machine ultime à provoquer des déchirures."
11 Prenez une Staycation
Alors que des vacances de luxe peuvent sembler être la meilleure façon de se détendre, ce n'est pas toujours possible. Alors pourquoi ne pas essayer un séjour à la place? "La plupart des gens ne profitent pas de toutes les belles choses de leur propre ville", souligne Lee. "Détendez-vous dans l'aventure et essayez quelque chose de nouveau pendant des vacances d'une nuit dans votre propre arrière-cour." Mais si vous êtes prêt pour des vacances à part entière, pensez à cette ville de conte de fées en Hollande où les rues sont entièrement faites d'eau.
12 Partagez une grande bouteille de vin
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"Deux personnes, assis côte à côte, sirotant du vin (ou quoi que ce soit) est une excellente forme de détente", explique Bockmann.
13 Partez à l'aventure
Cela peut être n'importe quoi, assurez-vous simplement de suivre le courant. «Les petites aventures peuvent aller dans un nouveau quartier et essayer un restaurant inhabituel, se promener dans une direction que vous n'avez jamais empruntée auparavant, ou même organiser un festival de cinéma à domicile», explique Julienne Derichs, LCPC, professionnelle clinicienne agréée. conseiller. "Les possibilités sont infinies si vous pouvez renoncer à devoir être n'importe où en particulier, pour quelques heures seulement."
14 Crash Night de vos amis
Une petite interaction sociale est l'un des meilleurs moyens de se détendre, même si vous le faites en couple. Réduisez la pression en rencontrant vos amis dans un bar, un restaurant ou un parc au lieu de les inviter à venir chez vous.
15 Faites une sieste secrète
"Volez du temps pour vous ressourcer ensemble", suggère Wadley. "Non seulement le secret ajoute un niveau d'excitation et d'anticipation, selon la clinique Mayo, la courte sieste recommandée (20 à 30 minutes) est bénéfique pour une meilleure vigilance, humeur, mémoire et performance." Et si vous voulez le faire durer encore plus longtemps, voici comment.
16 Prévoyez du temps pour vous
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Oui vraiment. "Si vous vous détendez, puis vous vous rapprochez de vous-même, les aidant à se détendre", dit Eldad. «Ce que cela signifie, ne rentrez pas directement du bureau. Faites une pause pour prendre un verre avec un copain, allez au gymnase, méditez ou écoutez un podcast avant de rentrer. Vous serez tellement plus génial d'être là."
17 Allongez-vous et écoutez-vous les uns les autres
"Peut-être que la meilleure chose à faire ensemble est de s'écouter les uns les autres", dit Henry. "Permettre à votre partenaire de libérer et de purger tout ce qui les a fait travailler en premier lieu est une excellente étape pour passer en mode de relaxation complète. Vous retirez toutes les interférences extérieures de votre poitrine vous permettra de le mettre derrière vous et repartir à neuf avec de nouvelles pensées et conversations. " Mais les gars: souvenez-vous des 40 choses qu'aucun homme de plus de 40 ans ne devrait jamais dire.
18 Allez camper
"Faites un sac, sortez et respirez cet air frais", recommande Wadley. "Les personnes qui souffrent de stress, de douleur ou d'une faible énergie peuvent retourner dans la nature pour se ressourcer et guérir. Faire de la randonnée, du kayak ou tout simplement des sentiers de randonnée apporte un sentiment de paix et de clarté que nous n'avons pas souvent dans l'agitation et agitation de notre journée."
19 Prenez un bain ensemble
Celui-ci peut être stéréotypé, mais cela ne le rend pas moins vrai. "C'est non seulement sensuel, mais c'est aussi amusant de remplir la baignoire de bulles ou d'une bombe de bain d'aromathérapie et de profiter d'un bain ensemble", explique Rhonda Milrad, LCSW, fondatrice de Relationup et thérapeute relationnelle.
20 Traîner au lit pendant la journée
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Allez-y et jouez accro, ou essayez-le un week-end. "Prenez cinq grands soupirs et détendez-vous. Commencez à parler de ce qui vous a aidé à vous sentir heureux aujourd'hui", dit Derichs. "Assurez-vous de vous tourner l'un vers l'autre, d'établir un contact visuel et de toucher. Se sentir connecté peut conduire à faire l'amour, ce qui, pour de nombreux couples, est relaxant."
21 Mangez quelque chose de luxueux
«Procurez-vous des fromages, des salamis, des craquelins, des amandes raffinées et du vin décadents que vous ne feriez pas normalement», dit Brown. "Baissez les lumières, allumez quelques bougies, allumez du jazz sexy et profitez simplement de l'expérience sensuelle du son et du goût avec votre partenaire. C'est particulièrement agréable si une soirée entre amis est nécessaire parce que vous avez de jeunes enfants, ou si vous n'êtes tout simplement pas à la maison beaucoup ensemble."
22 Faire n'importe quoi dans la nature
"Que vous croquiez des feuilles lors d'une promenade, que vous soyez assis autour d'un feu de camp ou que vous soyez balayé par le vent sur un rivage, les aspects sensoriels de la nature et le temps de qualité loin de toute technologie sont réparateurs", note McAleese.
23 Regardez-vous dans les yeux
Sérieusement. "Assis face à face, il suffit de se regarder dans les yeux pendant cinq minutes", recommande Brown. "Avoir de l'espace pour être juste entre eux sans bavarder ou regarder vos téléphones est d'or."
24 Essayez un massage en couple
"Il s'agit de se connecter et de se détendre pour obtenir un massage des pieds ou un massage complet du corps avec votre partenaire sur une table à côté de vous", explique Milrad. "Si le temps le permet, essayez d'avoir les massages à l'extérieur où vous ajoutez une autre expérience sensorielle dans le mélange." Si un massage professionnel n'est pas dans le budget, allez-y et bricolez cette idée en vous donnant des massages.
25 Promenez-vous
"Quand nous pensons à la détente, souvent un canapé confortable et Netflix sont les premiers à nous venir à l'esprit, mais il y a beaucoup à gagner à se promener ensemble", explique Lee. "Le fait d'être dans la nature modifie automatiquement notre disposition chimique et peut avoir un effet positif sur l'humeur."
26 Créez votre propre cocktail signature
Surtout si aucun de vous n'est un barman expert. Jouer avec différents ingrédients, tester les goûts de vos créations et profiter du produit fini gagnant ne manquera pas de vous distraire du stress quotidien.
27 Se déshabiller sans avoir de relations sexuelles
La romance ne doit pas être uniquement une question de sexe. «Éteignez la télévision, donnez-vous des massages et profitez simplement du corps de l'autre», explique McAleese.
28 Changez votre environnement
Un nouvel endroit paisible peut complètement réorganiser votre état d'esprit. "Si vous êtes coincé dans une cabine blanche et fade, remplacez-la par un premier plan de feuille verte. Un sol recouvert de jouets et de tâches ménagères pour votre enfant? Que diriez-vous d'un rivage sablonneux menant à une eau de mer apaisante?" Peu importe où vous allez ensemble, tant que c'est différent de ce que vous voyez au jour le jour.
29 Allez vous coucher en même temps
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"Des études montrent l'importance d'être au lit avec votre partenaire", note Chris Brantner, fondateur de SleepZoo. "75% des couples ne se couchent pas en même temps. Cela les prive d'intimité et de connexion. Les couples qui ne se couchent pas en même temps ont moins de temps dans les conversations sérieuses, les activités partagées et le sexe. Le le fait est que le temps passé au lit avant d'aller dormir peut être le plus relaxant. En fait, la recherche montre que ce temps de câlins peut laisser les couples se sentir plus nourris et se détendre."
30 Essayez un atelier ou une thérapie relationnelle
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Le counseling n'est pas seulement pour les problèmes relationnels. "Vous voulez être vraiment créatif, et non seulement vous détendre et vous détendre, mais aussi vous connecter plus profondément que jamais? Optez pour un atelier de coaching", recommande Eldad. «Les ateliers sur les relations nous amènent à nous mettre en relation - à nous arrêter et à poser les grandes questions et à nous voir les uns les autres d'une manière nouvelle.»
31 Parlez avant de vous coucher
Même si vous avez eu une journée mouvementée, vous devriez pouvoir vous serrer en quelques minutes pour parler avant de vous coucher. Assurez-vous simplement de garder la conversation claire. "Ne commencez pas un combat ou ne prenez pas de grandes décisions juste avant de vous coucher", recommande Derichs. "Au lieu de cela, tour à tour, parlez, montrez un véritable intérêt, communiquez votre compréhension et essayez d'exprimer une attitude de" nous contre les autres ". Faites savoir à votre partenaire que vous êtes tous les deux ensemble, que vous êtes une équipe."
32 Dirigez-vous vers la plage
Il est difficile de ne pas se sentir détendu lorsque vous regardez les vagues s'écraser, donc si vous avez accès à une plage, allez-y définitivement ensemble. "Marcher avec votre bien-aimé, main dans la main, est la recette ultime de la relaxation", explique Bockmann.
33 Ghost pendant 48 heures
"Nous vivons à une époque de surstimulation où la plupart d'entre nous ont rarement l'occasion de se déconnecter de la société. Il est temps de se déconnecter", explique Pompey. "Prenez un sac ziplock, mettez vos téléphones dedans et connectez-vous avec votre partenaire à un niveau émotionnel qui n'entraîne aucune distraction et une bonne conversation à l'ancienne. Si vous vous inquiétez des urgences à la maison, enfreignez votre règle d'absence de téléphone toutes les quelques heures pour vérifier les appels manqués ou les messages vocaux d'urgence."
34 Faites un puzzle
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Passer du temps avec votre partenaire à travailler sur quelque chose de difficile - c'est un défi amusant - peut vous aider à vous libérer du stress de la journée. Si les puzzles traditionnels ne sont pas votre truc, essayez des mots croisés.
35 Préparez un repas copieux ensemble
"Faites une pause dans la restauration rapide et profitez de la compagnie de l'autre avec un repas fait maison", dit Henry. "Que ce soit ce que vous aviez lors de votre premier rendez-vous, un repas préféré que vous n'avez pas pris depuis un moment, ou quelque chose de nouveau que vous ne voudriez pas essayer, cela apportera un sourire bien nécessaire à vos deux visages."
36 prendre une douche
Surtout si vous ne l'avez pas fait depuis un moment.
37 Méditer
"La méditation a été reconnue pour sa relaxation, sa clarté et bien d'autres choses qui créent la paix et un état d'esprit sain", note Lee. "Bien que cela soit souvent vu comme une aventure en solo, cela peut être fait ensemble pour créer l'harmonie dans votre relation."
38 Partez en retraite en couple
"Pour les couples qui ont besoin d'une injection spécifique de connexion, partez en retraite pour les couples", suggère Wadley. "Il y a des tonnes de retraites différentes pour convenir à votre fantaisie; retraites spirituelles, retraites d'aventure, retraites romantiques - vous l'appelez, il y en a une pour vous." Non seulement cela peut vous aider à vous détendre et à vous sentir plus installé dans votre relation, mais vous rencontrerez également d'autres couples au cours d'un voyage similaire.
39 Faites du shopping pour quelque chose que vous voulez tous les deux
Qu'il s'agisse d'une voiture neuve, d'une cafetière de luxe ou d'une télévision plus grande, mettez de côté des fonds et faites une virée shopping pour choisir quelque chose qui vous procurera de la joie. Mais si vous magasinez pour de nouveaux ratés, consultez les 30 meilleures façons d'économiser de l'argent sur les vêtements.
40 Danse
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Essayez un cours, allez dans un club ou allumez de la musique à la maison. "La danse, comme d'autres formes d'exercice, libère des endorphines qui créent une sensation positive dans votre corps", explique Milrad.
41 Écouter un podcast ensemble
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Ce n'est pas parce que vous traînez ensemble que vous devez parler, et en fait, il est parfois préférable de choisir une activité de relaxation où aucun de vous n'a à parler. Sélectionnez un podcast qui vous intéresse tous les deux, soyez confortable et profitez-en.
42 Passez une journée au spa
Les massages sont excellents, mais les massages, les pédicures et les soins du visage? Encore mieux. Planifiez une journée entière dans un spa local et faites-vous dorloter ensemble.
43 Jouez avec votre chien
Les animaux donnent un amour inconditionnel à leurs propriétaires, donc emmener votre chien jouer avec lui est une expérience agréable. Aucun animal de compagnie? Demandez à un ami si vous pouvez emprunter le leur pour la journée.
44 Rédigez votre liste de seaux
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Asseyez-vous et créez votre liste ultime d'activités incontournables pour les prochaines années. Incluez les endroits que vous voulez voyager, les chanteurs que vous voulez voir en concert, les festivals auxquels vous voulez assister - tout ce dont vous rêvez que vous pouvez faire ensemble.
45 Essayez une classe d'entraînement ensemble
S'exercer ensemble est une excellente façon de se détendre, mais si vous voulez faire quelque chose d'un peu plus excitant que de frapper le tapis roulant, essayez un cours qu'aucun de vous n'a fait auparavant. Qu'il s'agisse de spinning, CrossFit ou acroyoga, les options sont infinies.
46 Faites une pause après le travail
"Dans une étude développée par le Dr Terri Orbuch, les couples heureux ont estimé que l'un des aspects les plus importants de leur relation était le sentiment que leur partenaire était là pour eux", explique Wadley. "Dans le court laps de temps que nous passons de la vie professionnelle à la vie familiale - en enlevant nos chaussures, en mettant nos vêtements confortables et en versant occasionnellement un verre de vin - il y a une opportunité de décompresser ensemble. Une écoute active et une communication ouverte sont essentielles ici."
47 Écouter de la musique
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Dans la voiture, à la maison, lors d'un concert, cela n'a pas d'importance. Écoutez quelque chose que vous aimez tous les deux et laissez la musique faire son travail.
48 Stargaze
"Qu'il fasse froid ou qu'il fasse chaud, se blottir, se taire et regarder les étoiles qui brillent dans le ciel peut être très relaxant", dit Milrad. Apportez une couverture et une collation et profitez de la compagnie de l'autre. "Parfois, c'est agréable d'être ensemble dans un cadre magnifique et de se taire."
49 Plantez un jardin
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Créez une coentreprise et créez ensemble un jardin d'herbes intérieures ou un potager extérieur. Décider quoi cultiver, entretenir vos plantes et découvrir comment cuisiner ce que vous avez cultivé vous procurera des heures de liaison sans stress.
50 Tout ce qui n'est pas la norme
Quoi que vous décidiez de faire pour vous détendre avec votre partenaire, assurez-vous que c'est différent de ce que vous faites toujours . "Sortez de votre routine normale", dit McAleese. "Que vous vous promeniez sur la plage ou que vous alliez dans un hôtel exotique, briser la routine est important pour votre relation." Vous n'avez pas besoin de sortir pour la première fois pour vous inspirer de nos 40 idées de rendez-vous irrésistibles.
