Lorsque vous êtes en colère, il est trop facile de dire quelque chose que vous regretterez. Cela vaut trois fois pour les disputes avec votre conjoint; des années d'histoire partagée vous fournissent suffisamment de matière pour créer une remarque qui coupe comme un couteau. Et une fois que quelque chose est dit, il ne peut pas être dit, ce qui est essentiel à garder à l'esprit. Une seule suggestion spontanée de divorce peut corroder même les liens les plus forts.
Il est donc préférable de se battre loyalement, en veillant à ce que vos arguments conjugaux soient honnêtes et constructifs, plutôt que mesquins et méchants. Pour vous aider à apprendre à maîtriser ces compétences, nous avons parlé à des conseillers en couple et à des experts en relations pour découvrir les mots et expressions exacts que vous ne devriez jamais laisser tomber sur le champ de bataille émotionnel.
1 "Je n'aurais jamais dû t'épouser."
Supports Shutterstock / Wavebreak
En ce qui concerne les commentaires chargés d'émotion, peu sont pires que cela. «Cette remarque cinglante est incroyablement toxique et blessante», explique Adina Mahalli, experte en relations et consultante en santé mentale chez Maple Holistics. "De plus, cela annule les bons moments que vous avez partagés dans le passé uniquement sur la base des problèmes du présent. Si vous vous retrouvez à discuter avec votre conjoint, gardez l'argument sur le sujet afin qu'il s'agisse d'un désaccord productif et non d'une guerre de mots."
2 "Vous ne dépannez jamais autour de la maison."
Shutterstock
L'utilisation d'absolu lors d'une dispute avec votre conjoint peut rapidement transformer n'importe quelle phrase en assassinat de personnage, explique Heather Z. Lyons, PhD, psychologue et conseillère en couple au Baltimore Therapy Group. "Lorsque vous utilisez des absolus… vous transformez ce qui aurait pu être une plainte légitime en agression contre le personnage", dit-elle. "Il y a peu de motivation à entendre que vous êtes défectueux de manière absolue. Cependant, lorsque vous entendez que votre partenaire a besoin de votre aide ou qu'il veut une connexion de votre part, c'est quelque chose auquel vous pouvez répondre."
3 "Tu es toujours sur mon dos."
Shutterstock
"En disant" toujours "et" jamais ", cela ne donne pas à votre conjoint le mérite de tout ce qu'il a bien fait dans la relation", note Charese L. Josie, une conseillère spécialisée dans les relations et les problèmes des femmes à Portsmouth, en Virginie. "Cela ne reconnaît pas non plus leurs efforts. Habituellement, dire" toujours "ou" jamais "est faux et fait souvent dérailler le sujet de discussion."
4 "Je te déteste."
Shutterstock / metamorworks
Même si vous arrivez au point où vous voulez lancer cette phrase, vous ne le pensez probablement pas. Selon Shelley Meche'tte, coach certifiée pour la vie et auteur de 70 jours de bonheur: la vie est meilleure quand vous souriez , si vous "détestez" quelque chose, vous voulez que cela disparaisse de votre vie.
«Les choses que nous« détestons »ne nous sont d'aucune valeur», dit-elle. "Êtes-vous en colère contre votre conjoint lorsque vous vous disputez? Bien sûr que vous l'êtes. Est-ce que les conjoints se battent parfois" déloyalement "parfois… avec l'intention de trancher verbalement l'autre? Parfois. personne avec laquelle vous êtes actuellement en désaccord? Êtes-vous rempli de dédain? Votre désir est-il de les «jeter» sans réfléchir? Probablement pas. Mais des mots comme «Je vous déteste» envoient ce message."
5 "C'est votre faute."
Shutterstock
"Le plus souvent, la faute dans une relation est bidirectionnelle", explique Lyons. Ce qu'elle veut dire, "notre conjoint a fait quelque chose qui a déclenché une réaction en nous, qui a ensuite déclenché une réaction chez notre conjoint." Au lieu d'être trop défensif lors des disputes, Lyons suggère d'accepter la responsabilité de s'assurer que les choses n'escaladent plus.
6 "Je n'aurais pas dû t'écouter…"
Shutterstock
La suppression de cette ligne dans un argument peut instiller un doute durable, voire permanent. "Entendre des mots de regret comme ceux-ci crée un doute pour votre amour l'un pour l'autre. Cela peut également réduire l'estime de soi de votre partenaire", explique Celia Schweyer, une spécialiste des rencontres et des relations chez DatingScout.com. "Vous ne vous retrouverez dans un cycle de blâme, au lieu de réellement résoudre le problème. À long terme, votre partenaire pourrait hésiter à être aussi ouvert et franc avec vous une fois que vous lui aurez dit cela."
7 "C'était comme la dernière fois! Comment se fait-il que tu ne changes jamais?"
Shutterstock
Lorsque vous refaites la saleté d'un combat précédent, vous n'êtes pas juste envers votre partenaire. En fait, vous pourriez leur causer des blessures inutiles. "Une fois qu'un problème a été discuté et résolu, il doit être mis dans la poubelle de votre esprit, pour ne plus jamais être déterré", explique Schweyer. "Lorsque vous attaquez votre partenaire sur la façon dont il ou elle ne change jamais après l'argument passé, cela peut sembler injuste car ils pourraient vraiment essayer de changer leurs façons de faire." Encore une fois, gardez vos combats sur le sujet.
8 "Je pourrais trouver quelqu'un de mieux que toi en un instant."
Shutterstock
Vous n'avez pas besoin de nous pour vous dire que cette phrase doit être interdite. Demandez à n'importe quel expert en relations, et ils vous diront que faire participer des tiers (même sous forme de mentions désinvoltes) est le type de chose dont la plupart des couples ne se remettent pas. Même une fois la poussière retombée, votre partenaire pensera toujours au fond de sa tête: " Y a-t-il quelqu'un d'autre? " Puisque la confiance est le fondement de toutes les relations solides, cette phrase est une recette de désastre émotionnel.
9 "Vous êtes comme votre mère / père / sœur / frère / ami."
Shutterstock
Non seulement cette phrase insulte votre partenaire, mais elle insulte également ceux qui sont les plus proches d'eux, ce qui en fait une perte totale. "Ne dites jamais cela à votre partenaire, peu importe à quel point vous êtes bouleversé; vous vous ferez certainement un culot", explique Schweyer. "Gardez la tête claire lorsque vous vous disputez avec votre partenaire, car il est presque impossible de reprendre des mots blessants après qu'ils aient été prononcés."
10 "Je n'ai pas besoin de toi."
Shutterstock
Dans tout argument conjugal, la fierté va jouer un rôle. Pour le bien de votre lien, cependant, essayez de déposer le vôtre. «Dire à votre partenaire que vous n'en avez pas besoin créerait un fossé entre vous deux», explique Schweyer. "Une déclaration aussi forte n'est pas quelque chose qui peut être facilement oubliée. Ce sera quelque chose qui apparaîtra dans l'esprit de votre partenaire même après que l'argument aura été réglé. En tant que partenaire, il est de votre responsabilité de vous faire sentir nécessaire et validé."
11 "Tu es tellement stupide."
Shutterstock
"N'insultez jamais le niveau d'éducation ou l'intelligence de l'autre personne", explique Stacey Greene, coach relationnelle et auteur de Stronger Than Broken , un livre sur son parcours personnel pour reconstruire son mariage après une liaison. "C'est tout simplement un coup bas et ne montre aucun caractère de votre part."
12 "Vous ne vous sentez pas de cette façon."
Shutterstock
Peu importe combien votre conjoint a mis sous votre peau, rejeter leurs sentiments est au mieux déprécier. « Vous pourriez ne pas ressentir cela ou avoir la même réaction à une situation, mais il est très irrespectueux de rejeter les sentiments ou les expériences de quelqu'un d'autre», explique Lesli Doares, consultante en couple et coach, et auteur de Blueprint for a Lasting Marriage: Comment créer votre bonheur pour toujours avec plus d'intention, moins de travail . Au lieu de supposer ce que ressent votre partenaire, demandez-lui de vous dire comment il se sent. Vous aurez ainsi une conversation beaucoup plus honnête et empathique.
13 "Cette conversation est terminée."
Shutterstock
Lorsque vous essayez de claquer les pauses d'une conversation de manière totalitaire, vous envoyez des signaux à votre partenaire qu'il a perdu votre attention et qu'il n'a plus la permission de vous parler. "Mettre fin unilatéralement à une conversation, même s'il s'agit d'un argument, signale à votre partenaire qu'il ne peut pas vous accéder", explique Lyons. "Nous sommes des êtres sociaux, câblés pour être connectés aux autres. Cette façon de couper le contact augmentera l'émotion ou la déconnexion. Au fil du temps, ces deux réactions peuvent éroder le lien dans une relation."
14 "Oubliez ça, vous ne comprendrez jamais."
15 "Bien sûr. Bonne chance avec ça."
Shutterstock
Le sarcasme n'a pas sa place dans une conversation honnête, en particulier dans un argument où un snark comme celui-ci se révèle juste mesquin et méchant. Bien que cela puisse sembler être une simple plaisanterie sarcastique, le ton sous-jacent dit "'Vous ne pouvez pas le faire' ', " À quoi pensez-vous? ", " Allez-y et essayez "", explique Kirkwood. Au lieu de cela, elle suggère de pratiquer la patience.
16 "Si je savais alors ce que je sais maintenant…"
Shutterstock
Selon Kirkwood, la traduction de cette phrase est simple: "Je souhaite que je ne vous ai jamais posé les yeux." Même si vous êtes au milieu d'une guerre émotionnelle très chargée, regrettez-vous vraiment le temps que vous avez passé avec votre partenaire? Les chances sont, la réponse est un non retentissant. Donc, à moins que vous ne soyez à l'aise d'effacer votre histoire partagée, gardez cette phrase hors de votre bouche.
17 "Si vous ne faites pas ceci / arrêtez de faire cela, je vais vous laisser."
Shutterstock
Peu importe la gravité du combat, vous ne devez jamais recourir à des ultimatums. «Il est plus sain de commencer par ce que vous ressentez afin que la personne sache la douleur que vous ressentez», explique Joelle Brant, coach de vie professionnelle basée à Virginia Beach. "La douleur est la raison de la limite / ultimatum. Si vous omettez la douleur… elle apparaît comme un commandement ou une critique et l'autre personne sera sur la défensive."
18 "Je suis désolé de ne pas être assez bon pour toi."
Shutterstock / TORWAISTUDIO
Tout d'abord, vous savez que ce que vous dites ici n'est tout simplement pas vrai. Si vous n'étiez pas assez bon pour votre partenaire, il ne vous aurait jamais été attaché en premier lieu, note Swati Mittal Jagetia, spécialiste des relations et de la santé mentale et fondateur de Purpose Squared, un fournisseur de boutique de conseils en santé mentale et coaching de cadres à New York.
"Cette phrase transforme la conversation sur la façon dont les choses peuvent être changées ou améliorées en une seule… où vous convaincez votre partenaire qu'elles suffisent", dit-elle. "Quand un partenaire utilise cette phrase régulièrement, cela empêche toute véritable conversation sur le changement, tout en rejetant les besoins ou la lutte de leur partenaire. Il est possible d'avoir de merveilleux mariages et toujours en désaccord."
19 "Ça va."
Shutterstock
Oh, ce n'est certainement pas le cas.
20 "Je veux divorcer."
Shutterstock
S'il y a un mot que vous ne devriez jamais utiliser dans une dispute avec votre conjoint, c'est «divorce». Pourquoi? Faire apparaître ce mot, ou d'autres comme ça - même si vous ne le pensez pas vraiment - peut accélérer votre relation avec splitsville. "Les phrases les plus importantes à éviter dans une dispute sont" Je souhaite que je ne t'aurais jamais épousé ", " Je veux divorcer "et" Je ne pense pas que cela fonctionnera plus ", " explique le Dr Wyatt Fisher, psychologue clinicienne, conseillère matrimoniale et animatrice du podcast sur le mariage Wedding Steps . "Aucun de ces commentaires ne met en péril la sécurité de la relation et ne devrait pas être dit dans un argument houleux." Et pour savoir quand c'est vraiment la fin, voici 30 signes subtils que votre mariage est terminé et que vous ne voulez pas l'admettre.
Pour découvrir d'autres secrets incroyables sur la façon de vivre votre meilleure vie, cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!
