Dans un monde idéal, tout le monde pourrait reposer sa tête sur un oreiller et dériver vers le pays des rêves. Mais la réalité est malheureusement que beaucoup de gens ont du mal à dormir profondément, souvent au point où cela affecte leur vie quotidienne. Plus important encore, une nuit passée à tourner et à tourner épuisera vos réserves d'énergie, mais croyez-le ou non, cela peut également entraîner des problèmes plus graves, comme une prise de poids accidentelle et un système immunitaire compromis.
Parce que le sommeil est si vital pour votre bien-être, il est important que vous le preniez au sérieux et que vous investissiez votre temps et votre énergie pour obtenir le meilleur repos possible. À cette fin, nous avons compilé un recueil breveté des meilleurs produits pour un meilleur sommeil. Alors lisez la suite, et pour plus de conseils sur le sommeil, ne manquez pas les 20 moyens approuvés par le médecin pour dormir une nuit complète.
1 Lotion Sleeping
Sleepy Lotion, par LUSH
10 $; à lushusa.com
Le beurre de cacao hydratant et l'huile d'amande se combinent avec la lavande apaisante - un parfum connu pour induire le sommeil - pour créer la crème hydratante ultime au coucher. Cette lotion pour dormir est si populaire que Lush a du mal à la conserver en magasin et en ligne. Alors ramassez-le pendant que vous en avez l'occasion. Et pour plus de façons d'obtenir un meilleur huit heures, découvrez les 11 secrets approuvés par le médecin pour s'endormir plus vite - ce soir.
2 rideaux occultants
Ensemble de rideaux occultants pour obscurcir la pièce, par AmazonBasics
35 $; sur amazon.com
À New York et Chicago à haute densité, les lumières vives toute la nuit rendent plus difficile de toucher le foin. Mais avec des rideaux occultants, vous pouvez bloquer toutes les lumières extérieures qui menacent d'interrompre votre sommeil, réduire le bruit extérieur et réguler la température dans votre chambre. Et vous voudrez accrocher ces rideaux, car tout cet excès de lumière peut être la raison pour laquelle vous vous accrochez à un poids supplémentaire.
3 thé en soirée apaisant
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Thé vert calme nocturne, par Twinings
4 $; sur iherb.com
Le thé vert est un complément de sommeil puissant (et délicieux) - une étude publiée dans Nutrients a révélé que le thé vert à faible teneur en caféine «peut réduire le stress… et améliorer la qualité du sommeil». Et la camomille, la menthe verte et la citronnelle dans ce breuvage au coucher décaféiné le rendent d'autant plus apaisant. Comme l'a dit un critique: "a un bon goût et est effectivement inducteur de sommeil." Et bonus: boire du thé vert est l'une des 40 façons d'avoir plus d'énergie après 40.
4 Un diffuseur d'huiles essentielles
Diffuseur d'huiles essentielles, par InnoGear
16 $; sur amazon.com
Comme le souligne la National Sleep Foundation, il a été démontré que l'odeur de lavande diminue le rythme cardiaque et la pression artérielle, relaxant ainsi le corps pour un sommeil plus profond. L'un des moyens les plus simples (et les plus élégants) d'incorporer la lavande dans votre routine du coucher est d'utiliser un diffuseur d'huiles essentielles. Et si vous en avez assez du parfum, ne vous inquiétez pas: vous pouvez toujours le changer avec d'autres parfums apaisants, comme la marjolaine (14 $) ou la camomille (13 $).
5 Une machine à bruit blanc
Machine à bruit blanc, par Marpac
50 $; sur amazon.com
Le silence est une chose dangereuse, car il permet à l'esprit de se promener et de se surmener dans une frénésie. Mais les sons indescriptibles d'une machine à bruit sont le moyen idéal pour distraire votre esprit de vos propres pensées directement dans un sommeil béat. De plus, tous les bruits qui pourraient vous réveiller toute la nuit seront étouffés par le son de votre réalisateur de sons pratique.
6 Mélatonine au chocolat
Supplément de mélatonine au chocolat, par Good Day Chocolate
34 $; sur amazon.com
Le chocolat avant le coucher est généralement déconseillé, mais vous pouvez faire une exception lorsque ledit chocolat contient de la mélatonine, une hormone régulatrice du sommeil. Des bonbons qui vous aident à dormir? Oui s'il vous plaît! Et pour des moyens comestibles de rester énergique, essayez ces 30 meilleurs aliments pour maximiser vos niveaux d'énergie.
7 A coussin d'oreiller à température régulée
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Moona
300 $; Précommandez maintenant sur getmoona.com
Aimez-vous dormir sur un oreiller froid? C'est probablement parce que la température de votre corps diminue naturellement tout au long de la nuit - et plus il le fait, mieux vous dormirez. La plupart des oreillers finissent par chauffer lorsque vous vous allongez dessus (ce qui signifie que vous devez vous réveiller et les retourner au milieu de la nuit), mais cet oreiller est réglé pour maintenir la température parfaite.
8 Une solution contre le ronflement
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Smart Nora
299 $; sur smartnora.com
Le ronflement est une douleur pour le ronfleur et ses proches. Non seulement cela perturbe la personne avec qui vous partagez un lit, mais cela peut également nuire à votre santé et potentiellement vous tenir au courant. Entrez dans la Smart Nora. Il repose sous votre oreiller pendant que vous dormez et lorsqu'il détecte que vous ronflez, il gonfle et dégonfle l'oreiller pour bouger doucement la tête et reprendre une respiration normale. Et pour savoir comment mettre fin au ronflement pour de bon, ne manquez pas les 5 raisons pour lesquelles vous ronflez tous les soirs - et comment l'arrêter.
9 Un réveil moins agressif
Réveil avec lumière de réveil, par Philips
98 $; sur amazon.com
Se réveiller au son d'une alarme retentissante est l'une des parties les moins attrayantes d'une matinée en semaine. C'est pourquoi tant de gens ne jurent que par la lumière de réveil Philips, qui imite la lumière naturelle du soleil pour vous réveiller lentement du sommeil. Après 30 minutes de lumière progressive (comme un lever de soleil), l'un des cinq sons apaisants commencera à jouer, vous éveillant du sommeil de la manière la plus relaxante possible. "Il ne semble même pas juste de les appeler des alarmes, car ce n'est ni désagréable ni bruyant", a commenté un critique d'Amazon à propos de Wake-Up Light. "Tu te réveilles progressivement. Cette chose est parfaite."
10 Un masque de sommeil bloquant la lumière
Masque de sommeil en soie, par Alaska Bear
10 $; sur amazon.com
L'une des façons les plus simples de passer une bonne nuit de sommeil est de vous assurer que votre chambre est sombre et sans lumière. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a révélé que dormir dans une pièce exposée à la lumière supprimait la production de mélatonine de plus de 50%. Et si vous ne voulez pas changer le décor de votre chambre avec des stores occultants, vous pouvez toujours investir dans un bon masque pour les yeux, comme ce masque respirant et abordable en soie lisse.
11 Un jet d'oreiller fatigant
Oreiller Deep Sleep Pillow, par Bluemercury
29 $; à bluemercury.com
Infusée de lavande, de vétiver et de camomille, cette somnifère naturelle est présentée par beaucoup comme un sauveur les nuits blanches. Un critique a décrit l'odeur de la pulvérisation comme une "lavande douce qui vous berce au lit". Et avec ce spray, vous ne vous coucherez plus jamais en colère, car sentir la lavande est l'une des 20 meilleures façons de calmer votre colère instantanément.
12 Un purificateur d'air anti-allergique
Purificateur d'air, par LEVOIT
90 $; sur amazon.com
Un peu de pollen ou de poussière dans l'air suffit pour vous faire tourner et tourner toute la nuit. C'est pourquoi vous avez besoin d'un purificateur d'air dans votre chambre pour filtrer les particules nocives de l'air et empêcher la congestion et les éternuements qui pourraient perturber votre sommeil. Et ce purificateur en particulier est livré avec une veilleuse douce, afin que vous puissiez nettoyer l'air et lire avant de vous coucher.
13 Une couverture lestée
Couverture lestée, par YnM
70 $; sur amazon.com
Il n'y a rien de plus relaxant que d'être détenu la nuit et de savoir que quelqu'un d'autre est là à côté de vous. Mais il n'est pas toujours réaliste de s'endormir dans une position de câlins, c'est là que la couverture lestée entre en jeu. Elle stimule la sensation d'une étreinte chaleureuse, libérant ainsi de la sérotonine et de la mélatonine pour une nuit de sommeil sans stress et sans sommeil.
14 Un oreiller sans plumes
Shutterstock
Oreiller, par Casper
75 $; sur casper.com
Comme la princesse et le pois, il suffit d'une plume qui dépasse de votre oreiller pour vous tenir debout toute la nuit. Mais avec la conception d'oreiller unique de Casper, vous n'aurez plus jamais à vous soucier des plumes voyous, car leurs coussins nuageux sont farcis de fibres aussi fines qu'une mèche de cheveux.
15 Ou un oreiller compensé (pour votre dos)
Oreiller Wedge Supreme Bed, par Bed Bath & Beyond
40 $; à bedbathandbeyond.com
En forme de quartier de fromage (lui donnant ainsi son nom), cet oreiller est parfait pour les personnes dont les problèmes de dos les empêchent de dormir la nuit. Il est conçu pour soutenir votre torse, votre colonne vertébrale et vos muscles, afin que votre dos puisse éventuellement retrouver sa forme d'origine. Et si aucun de ces oreillers ne vous convient, consultez les 10 meilleurs oreillers pour une meilleure nuit de sommeil.
Surmatelas en mousse à mémoire 16 A
Surmatelas en mousse mémoire Gel Swirl, par Dreamfoam Bedding
68 $; sur amazon.com
Selon le Sleep Help Institute, vous devriez remplacer votre matelas tous les sept à 10 ans pour assurer le meilleur sommeil possible. Les matelas sont chers , cependant, et donc si vous ne pouvez pas vous permettre d'aller au magasin et de prendre un nouveau lit, votre prochaine meilleure option est un surmatelas. Ce surmatelas en mousse à mémoire en particulier a été appelé un «miracle renversant», et les utilisateurs sont ravis de se sentir «bercés doucement» lorsqu'ils dorment dessus.
17 capsules de racine de valériane
Capsules de racine de valériane, par Nature's Answer
8 $; sur iherb.com
Au lieu d'utiliser des médicaments pour vous endormir, essayez un supplément naturel, comme ces capsules de racine de valériane. Selon l'American Family Physician, la racine est couramment utilisée pour traiter l'insomnie, en particulier en réduisant le temps nécessaire pour s'endormir. Et pour plus de façons d'obtenir vos huit heures, ne manquez pas ces 40 conseils pour mieux dormir les nuits d'été.
