Ce que vous mangez n'a pas seulement un impact sur votre tour de taille. C'est également crucial pour votre santé sexuelle, et cela peut tout avoir, de la force d'érection à la motilité des spermatozoïdes. La recherche indique que des nutriments spécifiques, tels que des vitamines courantes et des extraits de plantes moins connus, peuvent avoir des effets positifs sur certains aspects de la performance du pénis. Nous avons rassemblé les meilleurs exemples de superaliments sexuels que vous devriez consommer pour une santé optimale du pénis.
épinard
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Manger des épinards, un vert riche en composés coupe-faim, vous donne non seulement une meilleure apparence nue, mais augmente également le flux sanguin sous la ceinture. "Les épinards sont riches en magnésium, un minéral qui diminue l'inflammation des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le flux sanguin", explique Cassie Bjork, RD de Healthy Simple Life.
Cela peut ne pas sembler sexy, mais vous êtes sûr d'apprécier les effets. "L'augmentation du flux sanguin conduit le sang vers les extrémités, ce qui, comme le Viagra, peut augmenter l'excitation et rendre le sexe plus agréable", explique Tammy Nelson, psychothérapeute et spécialiste du sexe, Ph.D. Les épinards sont également riches en folates, ce qui augmente le flux sanguin vers les régions du bas et aide à vous protéger contre les problèmes sexuels liés à l'âge.
café
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Quand il s'agit de consommer des choses pour améliorer la santé de votre pénis, vous ne devez pas discréditer les boissons. Une étude de 2015 de l'Université du Texas a révélé que les hommes qui boivent deux à trois tasses de java par jour - ou 85 à 170 milligrammes de caféine provenant d'autres boissons - sont 42% moins susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que ceux qui consomment jusqu'à sept milligrammes du stimulant quotidiennement. De plus, ceux qui rejettent quatre à sept tasses sont 39% moins susceptibles d'avoir la maladie que leurs homologues décaféinés. La tendance est vraie chez les hommes en surpoids, obèses et hypertendus, mais pas chez ceux atteints de diabète, une condition qui cause souvent le problème.
Alors, comment le fait de boire du café garde-t-il les choses solides? Les scientifiques disent que le stimulant déclenche une série de réactions dans le corps qui augmentent finalement le flux sanguin vers le pénis.
Tomates
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Doublez la marinara pour protéger votre virilité. Selon une étude de 2014 publiée dans la revue Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention , les hommes qui mangent plus de 10 portions de tomates par semaine ont un risque 18% plus faible de développer un cancer de la prostate. C'est grâce au lycopène, un antioxydant qui combat les toxines qui peuvent endommager l'ADN et les cellules.
Si vous cherchez à concevoir, alors vous voudrez peut-être envisager de faire le plein de tomates. Une autre étude de 2019 a également révélé que le légume de jardin pouvait améliorer la morphologie (forme) des spermatozoïdes.
Chocolat noir
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Le chocolat est un aliment qui satisfera vos envies et améliorera la santé de votre pénis en même temps. Le cacao augmente les niveaux de la sérotonine, une hormone qui stimule l'humeur. Avec plus de sérotonine dans le cerveau, vos niveaux de stress sont plus bas, votre libido est plus élevée et vous avez beaucoup plus de chances d'atteindre l'orgasme. Et ce n'est pas tout: des recherches publiées dans le British Journal of Nutrition montrent que le cacao augmente également le flux sanguin et détend les vaisseaux sanguins, envoyant du sang dans toutes les bonnes régions.
Sauce piquante
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La sauce piquante est l'un des meilleurs condiments pour la santé de votre pénis. Une étude de 2015 publiée dans Physiology & Behavior a révélé que les hommes qui ont un goût pour les aliments épicés ont tendance à avoir des niveaux de testostérone plus élevés que ceux qui ne peuvent pas supporter la chaleur. Sur les 114 participants masculins interrogés, les chercheurs ont constaté une nette corrélation entre l'utilisation fréquente de sauce piquante et des niveaux de testostérone plus élevés. Les auteurs de l'étude suggèrent que cela peut être dû en partie à la capsaïcine, le composé ardent du piment que d'autres études ont également associé à une augmentation des niveaux de testostérone.
Thé vert
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Le thé vert est riche en composés appelés catéchines qui ont fait leurs preuves pour faire sauter la graisse du ventre et accélérer la capacité du foie à transformer les graisses en énergie. Mais ce n'est pas tout: les catéchines stimulent également le désir en favorisant la circulation sanguine entre vos jambes.
Selon Bjork, les catéchines "provoquent la libération d'oxyde nitrique par les cellules des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la taille des vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine". Le flux sanguin vers les parties génitales équivaut à une excitation sexuelle, alors siroter le produit vous donnera envie de le faire. Bjork suggère de boire quatre tasses par jour pour ressentir tous les effets.
Cerises
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Les bonbons de la nature peuvent être une bombe cerise pour votre vie sexuelle. Les cerises sont riches en anthocyanes, des produits chimiques végétaux qui nettoient vos artères de la plaque et permettent au sang de circuler librement. Faites-en une collation régulière: une tasse d'horloge contient moins de 100 calories et contient des vitamines B, des flavonoïdes anticancéreux et trois grammes de fibres.
Saumon
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Ce n'est un secret pour personne que les poissons gras d'eau froide comme le saumon sauvage, les sardines et le thon regorgent d'acides gras oméga-3, mais voici quelque chose que vous ne savez peut-être pas: le nutriment profite non seulement à votre cœur, mais augmente également les niveaux de dopamine dans le cerveau.
Ce pic de dopamine améliore la circulation et le flux sanguin, déclenchant l'excitation. De plus, "la dopamine vous fera vous sentir plus détendu et connecté à votre partenaire, ce qui rend le sexe plus amusant", explique Tammy Nelson, psychothérapeute et spécialiste du sexe. En ce qui concerne la santé de votre pénis, manger du poisson est une évidence!
Du vin
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Si vous cherchez un moyen d'augmenter simultanément votre libido et de calmer ces tremblements antérieurs, versez-vous un verre de vin rouge. Selon une étude de 2012 publiée dans Nutrition Journal , vino pourrait élever vos niveaux de testostérone.
Lors de tests de laboratoire, les chercheurs ont découvert que la quercétine, un composé du vin, bloque une enzyme qui fait excréter le corps de la testostérone, augmentant ainsi la quantité circulant dans le sang. Le riche profil antioxydant du vin déclenche également la production d'oxyde nitrique, ce qui détend les parois des artères. Cela augmente le flux sanguin vers le sud, créant des sentiments d'excitation sexuelle.
Carottes
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Une étude de 2013 publiée dans la revue Fertility and Sterility a analysé l'effet de divers fruits et légumes sur la qualité du sperme. Il a découvert que les carottes avaient les meilleurs résultats globaux sur le nombre de spermatozoïdes et la motilité - un terme utilisé pour décrire la capacité des spermatozoïdes à nager vers un ovule. Les hommes qui ont mangé le plus de carottes ont vu la performance du sperme s'améliorer de 6, 5 à 8%. Les chercheurs de Harvard derrière l'étude attribuent le coup de pouce aux caroténoïdes, de puissants composés antioxydants dans les carottes qui aident le corps à fabriquer de la vitamine A.
L'avoine
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La prochaine fois que vous voulez aider votre date à atteindre le grand O, optez pour du gruau. La céréale du petit déjeuner populaire est une bonne source de l-arginine, un acide aminé couramment utilisé pour traiter la dysfonction érectile.
Patates
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Les pommes de terre, qu'elles soient blanches ou sucrées, sont une excellente source de potassium. Ce nutriment stimule la circulation, ce qui permet au sang de circuler là où il doit aller et améliore le plaisir de votre chambre. (Il neutralise également les ballonnements liés au sel, de sorte que vous aurez également un corps plus chaud.)
Grenade
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Une étude présentée lors d'une conférence tenue en 2012 par la Society for Endocrinology a révélé que le jus de grenade, qui est riche en antioxydants qui soutiennent la circulation sanguine, peut également aider à améliorer les niveaux de testostérone et à stimuler l'humeur. Plus précisément, lorsque les sujets ont consommé du jus de grenade pendant seulement deux semaines, ils ont constaté une augmentation de 24% de la testostérone salivaire.
