À quand remonte la dernière fois que vous avez changé votre oreiller? Selon la National Sleep Foundation, vous êtes censé l'échanger tous les deux ans. En collant avec diligence avec le même vieil oreiller croustillant, vous vous exposez à des années de bactéries accumulées et difficiles à éliminer, qui peuvent transmettre des odeurs nauséabondes et difficiles à éliminer. (Oh, et votre oreiller est probablement devenu plat maintenant.) Donc, si votre temps n'est pas écoulé, il arrive bientôt.
La bonne nouvelle? Cela représente une opportunité d'optimiser votre sommeil. Un simple échange peut vous faire naviguer au pays des rêves comme vous ne l'avez pas fait depuis des années. Que vous dormiez sur le côté ou que vous dormiez sur le ventre - que vous ayez des démangeaisons au milieu de la nuit ou que vous vous réveilliez avec un cou endolori -, nous avons réduit ici les meilleurs oreillers que vous pouvez acheter. Et si vous essayez de dormir à 35 000 pieds, découvrez les 10 meilleurs trucs pour dormir dans un avion.
1 pour: traverses latérales
Oreiller en mousse à mémoire de forme déchiquetée en bambou, par Snuggle-Pedic
60 $; sur amazon.com
Ou, encore plus facile, vous pourriez investir dans un gros oreiller. L'oreiller en mousse à mémoire de Snuggle-Pedic - un mélange de bambou et de polyester - est aussi épais que deux oreillers ordinaires, et ne va jamais à plat, jamais. En effet, la société soutient cette affirmation avec un certain sérieux: le produit est livré avec une garantie de deux ans. De plus, l'épaisseur est réglable, vous pouvez donc accueillir quiconque se trouve dans votre lit, dormeur latéral ou non. Et pour plus de façons de naviguer vers le pays des rêves, découvrez ces conseils incroyables pour votre meilleur sommeil.
2 pour: traverses de dos
Oreiller Primaloft Medium, par The Company Store
64 $; sur thecompanystore.com
Quand il s'agit de choisir un oreiller pour dormir, pensez comme Goldilocks. Vous voulez quelque chose d'assez épais pour garder votre tête hors du matelas, mais pas si épais que votre cou est plié de manière anormale. Le Primaloft moyen du magasin de la société, spécialement conçu pour les dormeurs, atteint ce point idéal au niveau des contes de fées. Et pour plus de façons de profiter au maximum de votre sommeil, essayez l'un des 11 secrets approuvés par le médecin pour vous endormir plus rapidement.
3 pour: dormeurs d'estomac
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Dreamstead, par Cuddledown
89 $; sur amazon.com
Les dormeurs d'estomac, contrairement aux dormeurs arrière ou latéraux, nécessitent un oreiller flexible (ou "chouchou", dans le langage de l'industrie). Si l'oreiller est trop ferme ou trop épais, votre cou se pliera vers l'arrière, ce qui, comme tout médecin vous le dira dans les 24 901 milles, peut entraîner de graves douleurs chroniques. Pour éviter cela, prenez un oreiller doux céleste, comme Dreamstead de Cuddledown. À première vue, l'oreiller semble trop épais pour aider. (En effet, 5 pouces est assez épais pour un oreiller.) Mais les entrailles du duvet d'oie cèdent comme de l'air et vous vous enfoncerez instantanément à des niveaux confortables.
4 pour: dormeurs qui démangent
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L'Oreiller, par Casper
55 $; sur casper.com
En ce qui concerne le confort des oreillers, peu de choses sont plus confortables que le duvet ou les plumes. De plus, peu de choses démangent. (Si la substance ne déclenche pas vos allergies, des piquants grattants peuvent sortir.) La solution? Procurez-vous un oreiller entièrement synthétique, comme les offres de Casper, qui est construit à partir de fibres plus fines qu'un cheveu humain. Et pour des faits plus incroyables sur le sommeil, ne manquez pas les 30 choses les plus étranges que vous faites dans votre sommeil.
5 pour: dormeurs surchauffés
Mousse à mémoire Cool Gel, de Classic Brands
29 $; sur kmart.com
Dans des efforts futiles pour se calmer, nous avons tous éclaté de temps en temps le vieux tour de retournement d'oreiller. Mais si vous trouvez que les sueurs nocturnes sont fréquentes, vous voudrez peut-être envisager d'investir dans un oreiller équipé d'un agent de refroidissement. Ces gels aident à répartir la chaleur corporelle autour de l'oreiller afin qu'elle ne finisse pas concentrée dans un endroit critique: sous votre tête. Et si vous avez un horrible moment de sommeil ces jours-ci, sachez que ce hack de productivité Genius améliorera votre sommeil.
6 Pour: les personnes souffrant de problèmes de dos
Oreiller Comfort Wedge, par Therapedic
40 $; à bedbathandbeyond.com
Si vous souffrez de maux de dos, en particulier dans la partie inférieure de votre colonne vertébrale, les médecins vous recommanderont d'utiliser un oreiller compensé. Ces oreillers - qui se trouvaient être en forme de blocs de fromage, d'où la nomenclature - contournent en douceur l'arc naturel de votre colonne vertébrale, permettant à votre corps de se recourber naturellement au fil du temps.
Pour commencer, prenez un coin de 7 pouces; de cette façon, vous pouvez le retourner à l'envers (comme illustré) et l'utiliser comme support en position assise. Et si vous continuez à ressentir de l'inconfort régulièrement, apprenez à vaincre une fois pour toutes les douleurs au bas du dos.
7 Pour: les personnes ayant des problèmes de cou
Tempur-Neck, par Tempur-Pedic
89 $; sur amazon.com
Nous connaissons tous Tempur-Pedic pour son engagement inébranlable à éliminer les déversements de vin rouge. Mais l'entreprise a également fait des merveilles sur la douleur chronique au cou. Leur bien nommé Tempur-Neck offre un berceau en peluche qui atténue toute pression sur votre cou.
8 Pour: les gens qui bavent
Lugano Talalay, par Legend Sleep
129 $; sur legendsleep.com
Ces taches jaunes mystérieuses sur tout votre oreiller sont causées par une bave fréquente, ce qui signifie que vous exposez votre oreiller à l'humidité nocturne. Dans ce cas, vous devriez investir dans un oreiller en latex résistant à la moisissure, comme le Lugano Talalay de Legend Sleep.
9 Pour: Snorers
Celliant Sleep Therapeutic Wellness, par Visco Love
60 $; sur amazon.com
Toute personne qui ronfle - ou, plutôt, toute personne dont le partenaire ronfle - n'aime rien de plus que de mettre un terme à la condition. Un bon point de départ consiste à investir dans un oreiller anti-ronflement; ces produits méticuleusement conçus sont fabriqués avec des tissus hypoallergéniques, pour faciliter le passage de l'air dans l'œsophage. Et certains, comme le Celliant Sleep, de Visco Love, sont même façonnés de manière à maintenir votre cou immobile tout au long de la nuit, pour empêcher le ronfleur de rouler dans une position propice au ronflement au milieu de la nuit. Et pour en savoir plus sur cette maladie chronique commune, découvrez pourquoi vous ronflez (et tout ce que vous devez savoir pour arrêter).
10 Pour: les femmes enceintes
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Oreiller de grossesse en forme de U, par Queen Rose
54 $; sur amazon.com
Lorsque vous êtes enceinte, il vaut mieux dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux. Recommandée par l'Association canadienne de physiothérapie, la position atténue la pression sur les genoux, les hanches et les jambes et peut aider à garder la colonne vertébrale droite tout au long du trimestre. Pour tirer le meilleur parti de votre argent, essayez un oreiller en forme de U. Ces modèles bouclent sous votre tête, le long de votre dos et à travers vos genoux, offrant un confort moelleux pour tout votre corps. Et pour en savoir plus sur la grossesse, découvrez la vérité sur la consommation d'alcool pendant la grossesse.
Ari Notis Ari est rédactrice en chef, spécialisée dans les nouvelles et la culture.