On dirait qu'il y a toujours de nouveaux programmes d'exercice ou de régime coûteux qui promettent d'améliorer votre santé. Des nettoyages au CrossFit, il y a toujours un plan qui prétend être le remède à tout ce qui vous fait mal. Mais que se passe-t-il si devenir plus sain est plus facile que tout cela?
Ariane Hundt, MS, coach en nutrition basée à New York et experte en fitness, dit que la clé d'une meilleure santé n'est pas ce que vous mettez dans votre corps. Selon Hundt, ce que vous ne mangez pas a le plus grand impact. "L'élimination du sucre de votre alimentation peut avoir des effets bénéfiques immédiats et à long terme sur votre santé", dit-elle.
"La consommation régulière de sucre est liée à une multitude de problèmes de santé et ceux qui en consomment régulièrement peuvent s'attendre à faire face à une incidence plus élevée de maladies liées à l'inflammation, à la dégradation du système immunitaire, au vieillissement plus rapide, aux problèmes de digestion, à la détérioration de la santé du cerveau et aux maladies dégénératives, comme le cancer, la maladie d'Alzheimer et les maladies cardiaques."
Lorsque vous prenez un beignet ou sirotez un cocktail sucré, votre corps réagit en produisant de l'insuline. Au fil du temps, ces fluctuations d'insuline peuvent rendre votre système endocrinien moins efficace. «Les poussées d'insuline constantes rendent le corps moins sensible à l'insuline et la résistance à l'insuline s'ensuit», explique Hundt. "Ceci est lié au diabète, à l'inflammation, à la détérioration de la santé du cerveau, au syndrome métabolique, à l'hypertension artérielle, au cholestérol élevé et aux maladies auto-immunes."
Bien que cela ne signifie pas que rien de sucré ne pourra jamais honorer à nouveau votre assiette, cela signifie que les bonbons, y compris les fruits, doivent être consommés avec parcimonie. Optez plutôt pour des protéines de haute qualité, des glucides riches en fibres et beaucoup de légumes. En fait, après seulement quelques jours sans sucre raffiné - et les insulines d'insuline subséquentes - vous remarquerez probablement une forte baisse de votre dent sucrée, de toute façon. Et lorsque vous êtes prêt à effectuer une refonte majeure de votre mode de vie, abandonnez les 40 aliments les plus malsains si vous avez plus de 40 ans!
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