Zero gravity striders sont des vélos elliptiques non motorisés conçus pour un usage domestique. Ils utilisent une action de jambe qui se balancent qui imite la marche. Bien que le Zero G Strider original ne soit plus en production, il existe de nombreux produits similaires qui fonctionnent de la même manière. La plupart des glissières à gravité zéro sont silencieuses, repliables pour un rangement facile et très simples à utiliser.
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Exercice à faible impact
L'action stridente offerte par ce type d'équipement d'exercice est de faible impact. Cela signifie qu'il n'y a aucune charge de choc de vos os, articulations ou muscles pendant l'utilisation. L'exercice à faible impact est idéal si vous souffrez de problèmes articulaires tels que l'arthrite ou des problèmes osseux tels que l'ostéoporose. Les athlètes qui font de l'embonpoint bénéficieront également de l'utilisation d'un athlète à gravité zéro, car l'impact de la marche et de la course peut causer des blessures aux pieds, aux genoux et aux hanches.
Entraînement complet du corps
Les striders ont une action combinée sur les jambes et les bras qui utilise pratiquement tous les muscles de votre corps. En tirant et en poussant les poignées pendant que vous marchez, votre corps supérieur obtient un entraînement efficace avec vos jambes. L'utilisation conjointe de vos bras et de vos jambes augmente la demande globale et l'effet calorique de votre entraînement. Si vous êtes un débutant, concentrez-vous principalement sur vos jambes lorsque vous utilisez un strider. À mesure que vous devenez plus compétent, augmentez la quantité de travail que vous faites avec vos bras.
Amélioration de la condition physique aérobique
L'utilisation d'un athlète à gravité nulle utilise tous les principaux muscles de votre corps. Pendant que vous vous entraînez, ces muscles exigent une grande quantité d'oxygène. Le sang oxygéné est pompé autour de votre corps par votre coeur. En conséquence, votre cœur et vos poumons seront plus en forme et en meilleure santé. Selon l'American College of Sports Medicine, il existe un lien direct entre la forme aérobique et une réduction des maladies cardiovasculaires. L'ACSM stipule que les personnes aérobiques sont moins sujettes aux maladies coronariennes, aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.
Densité osseuse accrue
Bien que l'utilisation d'un strider zéro gravité soit un exercice à faible impact, vos os et vos articulations doivent toujours supporter votre poids corporel. L'exercice de mise en charge augmente la masse, la densité et la force de vos os. À la suite de l'exercice de mise en charge, des cellules appelées ostéoblastes sont produites qui favorisent la santé du squelette. Une augmentation de la masse osseuse peut réduire vos chances de développer une ostéoporose. L'ostéoporose est associée à des os faibles et poreux sujets à la fracture. Les sites les plus fréquents de fracture ostéoporotique sont la hanche, la colonne vertébrale et le poignet. Tous ces domaines sont renforcés par des séances d'entraînement régulières.
