Les exercices de football pour jeunes joueurs sont conçus pour améliorer votre capacité à attraper et à lancer un ballon de football, ainsi qu'à tirer des drapeaux. Alors que de nombreux exercices pour le flag-football sont les mêmes que pour les exercices de football, il y a plusieurs exercices qui se concentrent sur le tir de drapeau et la défense du drapeau, deux choses qui ne sont pas rencontrées dans le football.
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Circle Toss Drill
Cet exercice est conçu pour améliorer votre précision en tant que quart-arrière et votre technique tout en lançant. Choisissez un autre quart-arrière dans l'équipe et tenez-vous à quelques mètres l'un de l'autre. Sur le signal de votre entraîneur, commencez à courir dans un cercle, en lançant un ballon de va-et-vient les uns aux autres dans une spirale. Au fur et à mesure que vous progressez, augmentez votre vitesse de course, rendant les lancers plus difficiles. Inverser les directions avant de terminer l'exercice.
Foret DB défensif
Cet exercice est conçu pour améliorer votre capacité de tirer un drapeau en tant que dos défensif. Avez-10 joueurs de votre équipe alignés à la ligne de but avec un ballon par joueur. Prenez un autre dos défensif et tenez-vous au centre du terrain. Au coup de sifflet de votre entraîneur, demandez aux joueurs de la ligne de but de vous dépasser sans que leurs drapeaux soient tirés. Chaque drapeau que vous tirez avec succès élimine ce joueur de l'exercice. Continuez à réinitialiser l'exercice jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'un seul joueur. Cet exercice peut également améliorer votre capacité de courir avec la balle si vous êtes l'un des 10 joueurs en attaque.
Reach Blocking Drill
Cet exercice est conçu pour améliorer votre capacité de blocage sur la ligne offensive. Obtenez votre position de blocage normale avec un joueur de ligne défensive debout d'un yard à votre droite ou à gauche. Sur le sifflet de votre entraîneur, faites un grand pas vers le joueur de ligne défensive pour le bloquer. Parce qu'il commence une cour à vos côtés, il est essentiel que vous tendiez la main tout en restant équilibré pour le bloquer avec succès. Répétez jusqu'à ce que fatigué.
Passe rapide de fusil de chasse
Cet exercice améliorera la vitesse de votre bras en tant que quart-arrière et votre capacité à attraper une passe rapide si vous êtes un receveur. Alignez-vous en formation de fusil avec deux récepteurs sur la ligne de mêlée. Avoir les dos défensifs près de chaque récepteur. Sur la marque de votre entraîneur, prenez un pas en arrière et trouvez un receveur ouvert. Si vous ne relâchez pas le ballon dans les trois secondes, il est considéré comme un sac.
