Yohimbe est l'écorce de la plante Pausinystalia yohimbe, un arbre à feuillage persistant originaire d'Afrique de l'Ouest. Yohimbe est parfois utilisé par les athlètes et les haltérophiles, qui croient qu'il peut améliorer la performance, promouvoir le métabolisme des graisses et aider à construire la masse musculaire maigre. Cependant, Blue Shield Complementary et Alternative Health note que les études cliniques sur l'étude de l'efficacité du yohimbe pour la perte de poids et l'amélioration de la performance athlétique font défaut. Yohimbe peut être toxique s'il est pris en excès. Vous devriez seulement employer yohimbe sous la surveillance d'un médecin.
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Usages traditionnels
Le Yohimbe a été utilisé en Afrique de l'Ouest pour une myriade de maladies, notamment la toux, la lèpre, l'angine de poitrine et l'hypertension. Il a également été utilisé comme anesthésique local et aphrodisiaque et utilisé rituellement comme un hallucinogène. Yohimbe, qui augmente le flux sanguin, est souvent utilisé pour améliorer la fonction sexuelle masculine.
Constituants de Yohimbe
Le principal constituant actif de l'écorce de yohimbe est un alcaloïde appelé yohimbine. Drogues. com, qui fournit des informations médicales évaluées par des pairs aux consommateurs, crédite la yohimbine d'effets vasodilatateurs, et affirme qu'elle augmente la production de norépinéphrine et d'épinéphrine, ainsi que l'augmentation de la pression artérielle et l'accélération de la fréquence cardiaque. BSCAH convient que le yohimbe stimule le système nerveux, et dit qu'il favorise également la libération de graisse des cellules et réduit l'appétit.
Pré-Entraînement Utilisation
Gina Paulhus, formatrice personnelle certifiée à Newburyport, Massachusetts, recommande yohimbe pour promouvoir la perte de graisse et réduire la cellulite. Paulhus conseille de prendre yohimbe par voie orale ou de l'appliquer comme une crème topique 20 minutes avant l'exercice cardiovasculaire, et dit que l'herbe doit être prise sur un estomac vide pour de meilleurs résultats. Si vous devez manger après avoir pris du yohimbe, Paulhus conseille de manger des protéines maigres plutôt que des glucides.
Recherche
Dans une étude publiée en 2006 dans Research in Sports Medicine, les chercheurs ont découvert que la yohimbine diminuait significativement la graisse corporelle chez les athlètes de haut niveau, mais qu'elle n'influait pas sur les performances athlétiques. D'autres études, cependant, ont montré peu d'effet sur la graisse corporelle. Plus d'étude est nécessaire sur l'effet de yohimbe sur la composition corporelle et la performance athlétique.
Consignes de sécurité
Selon BSCAH, 15 à 30 mg de yohimbe est une quantité quotidienne sûre, mais vous ne devez pas prendre l'herbe si vous souffrez d'un trouble rénal, d'un ulcère gastroduodénal, d'anxiété, de panique ou d'hypertension.. Yohimbe peut causer des nausées, des étourdissements et de la nervosité. Paulhus dit qu'une dose de pré-entraînement de deux capsules de 8 mg de yohimbe - soit un total de 16 mg - est appropriée pour un 160 lb. la personne. BSCAH met en garde contre la combinaison de yohimbe avec des aliments qui contiennent de grandes quantités de tyrosine - comme le fromage, le vin rouge et le foie - et prévient que le yohimbe peut interagir avec des antidépresseurs et d'autres médicaments d'ordonnance.Ne prenez pas yohimbe si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
