Les hémorroïdes, aussi appelées pieux, sont parfois douloureuses et gênantes, causées par l'inflammation des veines de l'anus. Les hémorroïdes résultent habituellement d'une tension excessive pendant les mouvements de l'intestin ou d'une tension exercée sur les intestins pendant la grossesse. Certaines poses de yoga peuvent aider à soulager l'inconfort associé aux hémorroïdes. Consultez votre médecin si vous pensez que vous avez des hémorroïdes, car les saignements anaux peuvent être le signe d'un trouble intestinal plus grave. Parlez à votre médecin ou à un professeur de yoga qualifié avant d'effectuer ces poses de yoga.
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Sarvanga Asana
Sarvanga Asana, également connu sous le nom de pose de bougie, peut aider à réduire le stress et d'autres symptômes d'hémorroïdes. Cette pose est parfois appelée épaule et nécessite de l'équilibre et de la souplesse. Pour effectuer cette pose, allongé sur le sol et pliez vos genoux dans votre poitrine. Entrelacer vos doigts derrière votre dos. Redressez vos jambes et élevez-les jusqu'à un angle de 90 degrés. Maintenant roulez vos jambes et votre dos et soutenez votre dos avec vos coudes pliés. Vos jambes devraient être en ligne avec votre colonne vertébrale. Tenez cette pose pendant 10 secondes, puis recourbez lentement sur le sol.
Jambes sur le support mural
Les pieds sur le support mural sont une pose de yoga apaisante et réparatrice qui peut aider à améliorer la circulation de l'anus et réduire les symptômes des hémorroïdes. Pour effectuer cette pose, allongez-vous près d'un mur. Commencez de votre côté avec vos genoux pliés, les talons face au mur et vos fesses près du bord du mur. Balancer les jambes de haut en bas pour que vos talons reposent sur le mur avec vos jambes perpendiculaires au sol, votre dos à plat sur le sol. Si vous le pouvez, rapprochez vos fesses de la base du mur. Redressez lentement vos jambes pour qu'elles se reposent sur le mur. Gardez vos bras détendus à vos côtés. Concentrez-vous sur votre respiration et restez dans cette pose aussi longtemps que vous le souhaitez.
Pose accroupie
La pose accroupie peut aider à contrer la constipation, une cause fréquente d'hémorroïdes. Pour effectuer cette pose simple, amenez vos pieds légèrement plus larges que la largeur de la hanche et pliez vos genoux jusqu'à ce que vous soyez en position accroupie. Laissez vos fesses tremper jusqu'au sol et amenez vos mains dans la pose de prière. Vous pouvez appuyer vos coudes contre l'intérieur de vos cuisses si vous souhaitez un étirement supplémentaire de la cuisse et de l'aine. Restez dans cette pose pendant plusieurs respirations, puis revenez à une position debout.
Pose de l'enfant
La pose de l'enfant est une autre posture de yoga réparatrice qui peut soulager les symptômes hémorroïdes, augmenter la circulation de l'anus et éventuellement soulager la constipation.Pour effectuer cette pose, commencez dans une position de table sur vos mains et vos genoux, en gardant vos mains alignées avec vos épaules et vos genoux en ligne avec vos hanches. Pliez vos genoux pour mettre vos fesses sur vos talons, abaissant votre poitrine sur le sol. Reposez votre front sur le sol. Vous pouvez apporter vos bras à côté de votre corps ou les laisser devant votre tête pour vous soutenir. Restez dans cette pose pendant une minute ou aussi longtemps que cela vous convient.
