Si vous avez des varices, les veines qui se trouvent juste sous votre peau sont allongées et dilatées, ce qui peut entraîner de la douleur, de la fatigue et des crampes musculaires. Les varices sont fréquentes chez les personnes qui se tiennent debout pendant de longues périodes, ainsi que chez celles qui sont enceintes ou qui ont leurs règles. Selon B. K. S. Iyengar, des poses de yoga spécifiques apporteront un soulagement. Comme pour tout nouveau programme d'exercices, consultez d'abord votre médecin.
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Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana est pratiqué sur le dos et nécessite une sangle ou une serviette de yoga. Soulevez la jambe droite et placez la sangle au centre du pied. Fléchir le pied et appliquer une quantité moyenne de résistance sur la sangle. Plier et redresser la jambe à plusieurs reprises, menant au talon. Répétez de l'autre côté.
Salamba Sirasana
Salamba Sirasana est aussi connu sous le nom de headstand et il est mieux pratiqué sous la supervision et la direction d'un professeur de yoga expérimenté. En outre, utilisez un mur d'assistance au début. Agenouillez-vous sur le sol et attachez les doigts des deux mains ensemble. Placez la tête sur le sol, les mains jointes à l'arrière de la tête. Redresser les jambes, puis soulevez les pieds du sol, en mettant les genoux dans la poitrine. Redressez les jambes jusqu'au mur. Maintenez la position pendant quelques secondes et répétez deux fois.
Jambes surélevées Jambes surélevées
En vous allongeant sur le dos, placez vos jambes le long d'un mur, en rapprochant le plus possible vos fesses du mur. Soulevez délicatement les fesses du sol et placez un oreiller, une couverture ou un traversin sous le coccyx. Détendez-vous et essayez de rester dans la pose pendant cinq minutes. Cette posture rafraîchit le cœur, calme l'esprit et est bénéfique pour les personnes ayant des varices, selon le physiothérapeute Judith Lasater, Ph. D.
Paschimottanasana
Paschimottanasana, ou coude avant assis, est un tronçon ischio-jambiers qui sera aider à soulager la douleur associée aux varices. En position assise, étirez les deux jambes devant vous. Avec une colonne vertébrale droite, penchez-vous vers les orteils autant que possible. Respirez profondément et maintenez pendant 15 à 30 secondes. Répétez deux fois.
