Votre ventre est douloureux et demande un soulagement. Au lieu de tendre la main aux antiacides et de retourner au lit, prenez un léger mouvement pour calmer le gargouillis.
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Certaines poses de yoga peuvent vous apaiser si vous avez des nausées, une indigestion ou des crampes. Bien que ces poses ne guérissent pas ce qui vous fait mal - surtout s'il s'agit d'un empoisonnement alimentaire ou d'un virus - cela peut aider à soulager les symptômes désagréables. Le yoga détend les muscles spécifiques et vous aide à respirer régulièrement, de sorte que vous pouvez faire face à l'inconfort dans votre ventre.
Un article publié dans un numéro de 2013 de l'International Journal of Yoga suggère que le yoga peut également avoir un impact sur la douleur gastrique en vous aidant à déstresser, facilitant ainsi la digestion en régulant la circulation des fluides et des sucs digestifs.
Une pratique du yoga très active et fluide est susceptible de contribuer à la nausée et à l'inconfort lorsque votre estomac vous fait mal. Cependant, une collection de postures apaisantes au sol peut être juste ce que votre corps a ordonné pour le soulagement.
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Supine Twist
Une torsion en décubitus dorsal adoucit votre abdomen, surtout lorsque vous cramponnez. C'est utile pour étirer votre dos aussi.
Pour faire une torsion en décubitus, allongez-vous sur le dos sur un tapis de yoga. Pliez vos genoux et plantez vos pieds sur le sol. Atteignez vos bras sur les côtés de la pièce. Laissez doucement vos genoux tomber vers la droite en tournant la tête vers la gauche. Soutenez vos genoux pliés sur un oreiller si vous désirez plus de soutien. Maintenez pendant 30 secondes ou jusqu'à quelques minutes. Répétez dans l'autre sens.
Pose de l'enfant
La pose de l'enfant, ou Balasana, est une posture réconfortante et réconfortante. Il apporte vos genoux vers votre poitrine pour offrir un soulagement, et parce que vous êtes face cachée, vous vous sentez complètement soutenu. En plus de comprimer l'abdomen pour soulager l'inconfort, il étire doucement l'arrière de votre corps.
Mettez-vous les mains et les genoux sur un tapis de yoga. Asseyez vos hanches sur vos talons tout en atteignant vos bras vers l'avant sur le tapis. Laissez votre front reposer sur le sol ou un bloc de yoga. Si vos genoux vous font mal, placez un oreiller entre vos cuisses et vos mollets afin de diminuer l'angle de la courbure de votre genou. Restez dans la pose pendant une minute ou deux.
Pose de relaxation du vent
La pose de relaxation du vent porte bien son nom, mais vous préférerez peut-être l'appeler par le nom sanscrit «Apasana». C'est une position naturelle dans laquelle vous vous trouvez lorsque vous essayez de soulager la douleur d'estomac.
Pour faire cette pose, allongez-vous sur un tapis de yoga.Dessinez vos genoux dans votre poitrine et enveloppez vos bras autour d'eux. Respirez régulièrement pendant que vous maintenez l'étreinte pendant 30 secondes ou plus. N'hésitez pas à basculer doucement d'un côté à l'autre pour offrir un léger étirement dans votre dos.
Pose du bridge
Plutôt que de comprimer votre estomac, pensez à l'ouvrir et à l'étirer avec une pose comme un bridge. Cette pose peut aider à stimuler vos organes pour améliorer la digestion et améliorer la circulation sanguine.
Allongez-vous sur votre dos avec vos bras le long de vos hanches et vos genoux pliés, les pieds plantés sur la largeur des hanches. Appuyez vos pieds, vos mains et l'arrière de votre tête dans le sol en soulevant vos hanches vers le plafond. Lève-toi jusqu'à ce que tu ressentes un léger étirement dans les fronts de tes hanches, de ta poitrine et de ton abdomen. Maintenez pendant 20 à 60 secondes et répétez deux à trois fois.
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