Un gonflement de vos tissus, ou un œdème, se produit habituellement dans vos membres inférieurs, mais il peut vraiment apparaître n'importe où. Il peut résulter d'un régime riche en sel, d'une grossesse, d'un temps chaud, de certains médicaments d'ordonnance, de ganglions lymphatiques compromis ou de troubles cardiaques ou hépatiques graves.
Vidéo du jour
La pression de l'excès de liquide est inconfortable et fatigante. Le yoga peut soulager une partie du gonflement en encourageant l'écoulement du sang et le drainage du liquide de vos mains et du bas du corps. Les poses qui sont les plus efficaces élever vos bras ou vos jambes au-dessus de votre cœur pour réduire la mise en commun dans ces extrémités.
Lire la suite: Qu'est-ce que le yoga réparateur?
Jambes au mur
Jambes au mur est la façon la plus consommée de combattre l'œdème du bas du corps. Variations de la posture comprennent butterflying les jambes contre le mur ou l'ouverture des jambes dans un large "V." Vous pourriez également aimer soutenir le dos de vos hanches sur un traversin ou votre tête sur des couvertures pliées pendant que vous respirez dans la posture.
Comment : Placez votre tapis de yoga perpendiculaire à un mur blanc. Allongez-vous sur le côté, avec les fesses près de la surface du mur. Tournez sur votre dos et balancer vos jambes pour se reposer contre le mur. Tirez vos fesses aussi près du mur que possible. Restez dans la pose pendant 5 à 10 minutes.
Pose de la montagne
Si vous ressentez un gonflement des doigts et des mains, la pose en montagne prolongée peut aider. Vous atteignez vos bras au-dessus de la tête, ce qui peut aider à drainer l'eau de vos doigts.
Comment: Tenez-vous debout, les pieds en contact avec la distance entre les hanches. Engagez vos cuisses et vos muscles du plancher pelvien. Atteignez vos bras au-dessus de votre tête comme si vous essayiez de toucher le plafond. Tenez pour cinq à dix respirations.
Support d'épaule
L'appui d'épaule est habituellement réservé aux yogis plus pratiqués, car il met votre cou et vos épaules dans une position potentiellement compromettante. Incluez-le comme une pose de finition dans une pratique de yoga prolongée. C'est une inversion, donc il aide le liquide à s'écouler des jambes lourdes et enflées, des chevilles et des pieds.
Comment: Allongez-vous sur le dos et levez les jambes vers le plafond en vous penchant sur les hanches pour ressembler à la lettre "L." Inspirez et peler votre épine inférieure du sol; Soutenez le rachis lombaire avec vos mains écartées à l'épaule. Gardez votre menton caché et votre regard sur votre nombril que vous atteignez vos jambes droites vers le plafond, les orteils pointés. Si la pose est nouvelle pour vous ou si vous vous sentez mal à l'aise, sortez de la pose et placez vos épaules et votre dos sur des couvertures pliées pour soutenir la posture et la rendre plus accessible.
Autres remèdes
En plus de ces poses de yoga, les salutations au soleil dans lesquelles vous passez de la montagne au cobra ou du chien ascendant au chien vers le bas, peuvent aider votre système et augmenter la circulation.
Envisagez de réduire votre consommation de sel et de manger plus d'aliments naturellement hydratants, comme des fruits et légumes frais. Une eau abondante, minimisant la station debout et d'autres exercices cardio, comme la marche rapide, peuvent aussi aider à réduire l'œdème.
Lire la suite: Exercices pour l'œdème des jambes
