Les traitements traditionnels du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité impliquent souvent des médicaments puissants qui peuvent affecter de manière significative la santé de votre enfant. Ces effets secondaires possibles tels que les problèmes gastro-intestinaux, l'arythmie, l'hypertension, les maux de tête, les tics, l'insomnie et l'anxiété peuvent affecter négativement l'éducation, les interactions sociales et la santé physique et mentale de l'enfant. Le yoga et la méditation peuvent fournir des options de traitement plus saines ou compléter l'utilisation de médicaments de votre enfant.
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Soulager le stress par la méditation du mantra
La pratique de la méditation du mantra, aussi appelée méditation transcendantale, entraîne votre enfant à revenir à un état calme dans des situations stressantes et approche situations d'une position plus stable. La pratique de la méditation mantra implique de fermer les yeux et de répéter mentalement un mantra pendant 10 à 20 minutes, et de développer ainsi un état de relaxation profonde. Votre enfant peut apprendre à puiser dans cet état plus calme lorsqu'il est confronté au stress. Le Programme de Méditation Transcendantale prétend que la technique de méditation mantra peut aider les enfants diagnostiqués avec le stress de contrôle du TDAH, gérer l'anxiété et améliorer la mémoire et l'attention.
Souffle de yoga
L'accent mis par le yoga sur le contrôle de la respiration favorise la relaxation, la stabilité et la concentration. Le yoga met l'accent sur l'utilisation du souffle pour guider le mouvement et maintenir les poses. Grâce à des exercices de respiration profonde, le yoga enseigne aux enfants à puiser dans leur respiration dans la vie quotidienne comme une source de contrôle mental et physique. ABC-of-Yoga conseille aux enfants atteints de TDAH d'apprendre à gérer des symptômes communs tels que l'anxiété, la colère, la dépression et la névrose, et d'améliorer la concentration et l'attention.Poses de yoga apaisantes
Certaines poses de yoga sont particulièrement bien adaptées aux enfants atteints de TDAH en raison de leur nature apaisante, telles que les postures réparatrices et flexibles vers l'avant. Selon le "Yoga Journal", parce que les flexions vers l'avant allongent et approfondissent chaque respiration, elles augmentent les exhalaisons apaisantes. Ces poses réparatrices comme Savasana, dans lequel l'enfant se trouve dans une position couchée et détend tous les muscles du corps, et viparita Karani, dans lequel l'enfant place les jambes droites sur le mur tout en se reposant dans une position couchée, peut apporter à votre enfant esprit.
Choisir la bonne formation
Pour que votre enfant profite de la méditation et du yoga, votre enfant doit s'intéresser aux activités. Contrairement à l'action passive de prendre des médicaments, la méditation et le yoga exigent l'implication active de votre enfant pour produire des résultats. Une de leurs précieuses qualités est que la méditation et le yoga permettent à votre enfant d'agir et de faire des choix personnels, des éléments qui peuvent sembler autrement absents dans la vie d'un enfant atteint de TDAH. Si disponibles, les programmes conçus pour les enfants atteints de TDAH cibleront plus complètement les besoins de votre enfant. Si un tel programme n'existe pas dans votre communauté, votre enfant peut toujours bénéficier de programmes spécialement conçus pour les enfants. Avant d'inscrire votre enfant, discutez de l'état de votre enfant avec l'instructeur afin de déterminer si l'instructeur est équipé pour le meilleur bénéfice de votre enfant.
