Le yoga est généralement considéré comme une méthode d'exercice pour les adultes, mais il peut aussi être bénéfique pour les enfants. En plus d'être un moyen efficace de répondre aux besoins quotidiens d'activité physique, il peut aider les enfants à mieux se coordonner et à améliorer leur concentration à mesure que votre enfant pratique les différentes poses. En réoutillant certaines poses et en les présentant d'une manière juvénile, vous pouvez créer des plans de cours de yoga pour les enfants qui les gardent engagés. Le yoga peut être un amour à vie pour votre enfant si vous créez la bonne fondation.
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Préparation
Tout comme n'importe quel autre type d'exercice physique, une bonne préparation est la clé d'un entraînement sûr et confortable. Assurez-vous que votre enfant ou les enfants que vous enseignez sont prêts pour la classe en leur demandant d'utiliser la salle de bain. Demandez aux enfants de porter des vêtements confortables dans lesquels ils peuvent se déplacer et d'éviter d'accrocher des bijoux. Chaque enfant devrait avoir une bouteille d'eau et un tapis, ainsi que toute autre aide que vous pourriez vouloir utiliser pendant les cours.
Stretching
Amenez les enfants dans une variété d'étirements qui aident à préparer leur corps pour le yoga. Commencez par avoir les enfants assis sur le tapis avec le fond de leurs pieds ensemble. Étirez chacun des principaux groupes musculaires, y compris les jambes, les abdominaux, les bras, et le cou et le dos. La course légère peut également préparer le corps d'un enfant pour le yoga, alors essayez de jouer une petite partie de tag autour de la pièce, si possible. Ensuite, demandez aux enfants de faire quelques exercices de respiration pour se calmer et commencer l'entraînement.
Poses
Certaines poses conviennent particulièrement aux enfants car elles sont faciles à comprendre et à réaliser. Choisissez des poses pour votre leçon qui peuvent être facilement visualisées, comme celles basées sur des animaux ou des objets familiers. Par exemple, Tree pose est facile pour les enfants à reproduire. En faisant la démonstration des poses, parlez de l'objet ou de l'animal pour obtenir la meilleure posture possible des enfants. Lorsque vous faites la pose de chat, parlez des chats, des sons qu'ils font et de la façon dont ils bougent. Pendant la pose de Lion, demandez aux enfants de rugir comme un lion.
Jeux
Le yoga des enfants n'a pas toujours besoin d'être sur les poses. En ajoutant des jeux à votre leçon, vous ferez participer les enfants tout en prouvant que le yoga peut être une façon amusante de rester en forme. Par exemple, vous pouvez créer un parcours d'obstacles de yoga fabriqué à partir d'aides de formation de yoga à des stations de différence. Quand un enfant arrive à un certain obstacle, il doit faire la bonne pose avant de continuer. Ou jouer "Yogi Says", une version de Simon Says, suggère le site Web The Kids Yoga Resources.
