Pour les personnes souffrant de problèmes au genou, lorsque des traitements moins invasifs échouent, certains optent pour un remplacement de l'articulation du genou. Ceux qui subissent un remplacement du genou peuvent vouloir intégrer le yoga dans une partie de leur régime de guérison post-opératoire. Mais à moins que ce soit fait avec soin et avec les modifications appropriées, le yoga pourrait aggraver les genoux.
Vidéo du jour
Remplacements de genou
Pour effectuer un remplacement total du genou, le chirurgien remonte l'articulation du genou et élimine l'os et le cartilage environnants. Environ 300 000 Américains ont cette procédure effectuée chaque année, selon les National Institutes of Health, et ce nombre est en hausse. Les femmes et les personnes obèses des deux sexes sont particulièrement susceptibles de souffrir de problèmes au genou. Après la chirurgie, le genou de remplacement se comportera différemment, avec entre 120 et 155 degrés de flexion, selon le professeur de yoga Dean Lerner. Cela signifie que le genou ne se pliera pas autant qu'il le ferait quand il était plus sain et plus flexible.
Alignement
Si vous avez subi une arthroplastie du genou, informez votre professeur de yoga avant le début des cours. Vous devrez faire particulièrement attention à l'alignement, et votre professeur voudra garder un œil sur vous. Protégez vos genoux en les gardant alignés avec vos chevilles et vos hanches. Si vos genoux vous font encore mal, demandez des modifications à votre professeur. Les positions debout effectuées avec un alignement soigné renforceront les ischio-jambiers et les quadriceps, qui s'affaiblissent souvent après la chirurgie.
Modifications
Les poses qui étaient autrefois faciles peuvent se sentir moins joyeuses maintenant. Au lieu de faire du pigeon, un tronçon de hanche populaire qui exerce une pression sur le genou, retournez-vous et croisez votre cheville gauche sur votre cuisse droite, puis tirez la cuisse droite vers votre poitrine jusqu'à ce que vous sentiez la hanche gauche. Dans cette position, vous aurez plus de contrôle sur la pression que vous mettez sur le genou remplacé. Dans la balance debout posez l'aigle, vos jambes ne pourraient pas s'enrouler autour aussi gracieusement comme elles l'ont fait autrefois. Ne t'en fais pas pour ça.
Utiliser les accessoires
Les accessoires comme les sangles, les blocs et les couvertures sont d'une grande aide pour les yogis, en particulier après un événement physique traumatisant tel qu'un remplacement du genou. Dans les poses nécessitant beaucoup de flexion, assurez-vous d'avoir suffisamment de soutien. Assis sur un bloc est utile dans des poses comme des squats profonds ou une pose de héros, dans lequel vous essayez de vous asseoir entre vos pieds avec vos tibias pointant de chaque côté de vos hanches. Demandez à votre professeur de vous aider à trouver des moyens d'utiliser les accessoires pour diminuer la pression et exercer une pression sur vos genoux.
