Le yoga peut être bénéfique dans diverses affections de l'appareil locomoteur, y compris les genoux crevés. Knock genoux sont des déformations musculo-squelettiques résultant de l'alignement du genou pauvres, affectant la zone de la jambe supérieure, y compris les os de la jambe du fémur et du tibia ainsi que des tissus connexes. Si elles sont utilisées régulièrement, les postures de yoga peuvent aider à se recycler les muscles et améliorer les niveaux de fonctionnement global. Vérifiez d'abord avec votre médecin.
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Faits
Les genoux peuvent apparaître à la suite d'une arthrose entraînant une usure inégale des articulations du genou, selon le "Yoga Journal". Un excès de tension sur le tissu interne du genou combiné à une pression excessive exercée sur la cartouche latérale provoque un tissu interne du genou trop tendu, qui forme une condition connue sous le nom de genoux écrasés, ou de genoux qui se plient vers l'intérieur.
Avantages
Le yoga pour les genoux frappés offre de nombreux avantages. Le yoga est connu comme une activité corps-esprit qui augmente la conscience du corps, les niveaux de concentration et la pleine conscience. Le yoga procure une relaxation naturelle et réduit les niveaux de stress, ce qui peut réduire les niveaux de douleur. Le yoga de groupe peut diminuer l'isolement et favoriser la socialisation en récoltant un sentiment de communauté. La polyvalence du yoga offre un autre avantage. Les postures de yoga peuvent être exécutées soit sur des nattes, soit sur des chaises, debout ou allongées, donc il y a quelque chose de disponible pour la plupart des niveaux de condition physique. D'autres avantages comprennent l'amélioration de la conscience de l'humeur, l'augmentation de la concentration et de la sensibilité, l'augmentation des niveaux de tolérance à la douleur ou à l'inconfort, la souplesse articulaire et la gestion du poids, selon ArthritisToday. org. Le yoga améliore également la santé du genou en enseignant l'alignement du corps porteur de poids positif.
Posture de yoga d'échantillon
Desserrant les muscles de la cuisse intérieure joue un rôle majeur dans l'augmentation de la flexibilité de votre articulation de la hanche, ce qui est nécessaire pour améliorer votre alignement du genou, "Yoga Journal". Faire une posture connue comme une grosse presse d'orteil aidera. Allongez-vous sur le dos sur un tapis d'exercice avec vos jambes droites. Expirez pendant que vous soulevez lentement votre jambe droite et amenez votre genou à votre région de l'estomac, en plaçant vos mains sur votre genou pour augmenter l'étirement. Placez votre pied droit au centre d'une sangle, en utilisant les deux mains pour tenir une extrémité. Inspirez doucement et redressez lentement votre genou droit et levez votre talon droit vers le plafond. Redressez vos coudes lorsque vous déplacez vos mains le long de la sangle. Soulevez votre jambe jusqu'à perpendiculaire à la surface. Appuyez vos omoplates contre le sol en élargissant votre clavicule. Sentez l'étirement le long de l'arrière de votre talon, puis continuez l'étirement à votre gros orteil afin de desserrer votre os de la cuisse dans la région de votre bassin. Tenez cet étirement pendant une minute.
Considérations
Pensez à utiliser le yoga pour frapper les genoux même à l'extérieur du studio d'entraînement.Augmentez votre conscience de yoga en faisant attention à la façon dont vous exécutez des activités quotidiennes telles que monter et descendre des escaliers, monter ou descendre, marcher et entrer et sortir des chaises. Restez hydraté en buvant de l'eau tout au long de votre routine de yoga pour garder votre corps et vos articulations lubrifiés.
