Vos reins sont deux organes en forme de haricot situés au milieu de votre dos. Leur travail principal consiste à filtrer les déchets et l'excès d'eau de votre sang, qui se transforme en urine, passe dans l'uretère et se stocke dans votre vessie jusqu'à ce que vous vous soulagiez. Une pierre au rein provient de substances cristallisées dans l'urine. Bien que l'eau potable soit le meilleur moyen d'évacuer votre système urinaire, les poses de yoga et les techniques de respiration peuvent aider à garder vos reins en santé.
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Symptômes
Les calculs rénaux sont plus fréquents chez les hommes de plus de 40 ans, bien que n'importe qui puisse les avoir. Les risques accrus de calculs rénaux comprennent la déshydratation; un régime riche en protéines, en sodium ou en sucre; obésité; les maladies digestives; et les infections des voies urinaires. Quand une pierre au rein commence à voyager dans l'uretère, vous pouvez ressentir de la douleur dans vos côtés, votre dos, votre bas-ventre ou vos aines, ou sous vos côtes.
Coudes arrière
Les poses de courbure arrière peuvent aider avec les calculs rénaux. Évitez les virages en position assise et debout.
La posture de Cobra favorise la respiration profonde et le massage des reins. Allongez-vous sur votre ventre avec vos mains à plat sur le sol de chaque côté de votre poitrine. Assurez-vous que vos jambes et vos pieds sont parallèles. Inspirez, allonger votre colonne vertébrale vers l'avant et soulevez votre poitrine et la tête sur le sol. Tenez pour quelques respirations.
La pose de chameau améliore la circulation sanguine. Agenouillez-vous sur le sol, allonger votre colonne vertébrale, ouvrir votre poitrine et atteindre vos pieds. Gardez vos orteils cachés sous et vos cuisses perpendiculaires au sol. Tenez pour quelques respirations.
Soulève-jambes
La posture des pieds surélevés renforce votre système digestif ainsi que vos muscles abdominaux. Si vous souffrez d'hypertension ou de douleurs au bas du dos, pratiquez cette posture avec soin - ou pas du tout. Allongez-vous sur le dos, inspirez et élevez les jambes à 30 degrés, puis 60 degrés, puis 90 degrés. Maintenez chaque position pendant 10 secondes, puis expirez et redescendez à 60 degrés, 30 degrés et retour au sol.
Pose réparatrice
La posture de Legs Up the Wall régule la tension artérielle et peut aider à traiter les troubles rénaux. Asseyez-vous sur un traversin ou des couvertures pliées placées le long du mur et balancer vos jambes le long du mur. Votre tête et votre cou reposent sur le sol et vos bras sur le côté. Repose-toi ici pendant cinq minutes.
Exercice respiratoire
La respiration nasale alternative oxygène le sang et améliore la circulation sanguine. Tout d'abord, inspirez par la narine gauche, en utilisant votre pouce pour fermer votre narine droite. Fermez votre narine gauche avec votre annulaire droit et expirez, puis inspirez par la narine droite. Ferme ta narine droite et expire par ta gauche. Répétez l'opération pour quatre tours.
Considérations
Consultez votre médecin avant de pratiquer ces exercices pour les calculs rénaux. Consulter immédiatement un médecin si vous ressentez une douleur intense, des nausées, des vomissements, de la fièvre ou des frissons.
