Le mot "flabby" peut signifier différentes choses pour différentes personnes, mais il est probablement sûr de décrire l'état existentiel de la mollesse comme une combinaison de muscles sous-développés et d'excès de graisse. Bien sûr, quand il s'agit d'améliorer l'image corporelle, les bras bien tonique et galbés sont généralement en tête de liste pour les hommes et les femmes, et le yoga offre en effet de nombreuses poses qui confèrent force et définition aux bras.
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Asanas pour les bras tondus
Une bonne partie du travail musculaire dans le yoga est isométrique, ce qui signifie que vous renforcez vos muscles dans une position statique en les dressant les uns contre les autres ou contre la gravité. Avec les exercices isométriques, la longueur du muscle ne change pas. Parce que vous maintenez une position statique tout en les faisant, ils serreront le muscle dans une seule position particulière, de sorte que vous aurez besoin de plusieurs angles d'attaque différents pour couvrir toutes les bases. Heureusement, le yoga est conçu pour mélanger et assortir des positions.
Planks and More
Un excellent point de départ est la posture de la planche, l'une des poses de yoga les plus basiques mais efficaces. Fondamentalement, vous assumez une position comme si vous étiez au sommet d'un push-up et le maintenez aussi longtemps que vous le pouvez. Les planches - et ses nombreuses variantes - travaillent vos bras des poignets jusqu'aux épaules, mais surtout les triceps. Ils ont également l'avantage de renforcer les muscles de votre tronc, surtout si vous utilisez des renforts abdominaux pendant que vous y êtes. Plier les coudes, s'abaisser dans Chaturanga et le garder pour quelques respirations va encore plus travailler les bras.
Tout assembler
Vous pouvez également combiner vos planches avec la pose Down Dog, qui allonge les muscles du dos et renforce la force de vos épaules. Ou, commencez dans une position verticale et vous avez l'étoffe d'un exercice plutôt complet appelé salutations au soleil qui vous obligent à étirer les bras vers le ciel, ce qui est également bon pour les bras flasques tonifiant.
La graisse doit partir en premier
Vous pouvez avoir de bons muscles des bras, mais ils seront simplement un secret bien gardé s'ils sont couverts d'excès de graisse corporelle. Si vous êtes en surpoids, faites du yoga, mais vous devrez perdre du poids pendant que vous y êtes. Hélas, malgré son incroyable abondance d'avantages, le yoga n'est pas idéal pour brûler des calories; Selon l'American Council on Exercise, vous pouvez vous attendre à brûler seulement environ 144 calories dans un cours de yoga Hatha de 50 minutes. Même le yoga Power brûle seulement environ 237 calories en 50 minutes.
Yoga et perte de poids
À la lumière du fait que vous devez brûler 3, 500 calories de plus que vous prenez pour perdre une livre de graisse, que signifierait de nombreuses heures de yoga.De plus, il n'y a pas de "spot reduction". Au fur et à mesure que votre graisse corporelle disparaît, vos muscles du bras finissent par voir la lumière du jour. Mais malheureusement, il n'y a aucun moyen de les cibler sur le régime alimentaire. Cependant, le yoga a été montré pour stimuler les efforts de perte de poids des gens, probablement parce que l'accord de votre esprit dans le canal de yoga vous rend plus conscient de toutes sortes de choses, comme le nombre de cheeseburgers que vous embouteillez dans votre bouche.
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