Si vous avez un rhume de cerveau ou une autre infection virale, vous pourriez ressentir des ganglions lymphatiques enflés sur les côtés de votre cou. C'est une réaction positive qui signale que vos ganglions lymphatiques fonctionnent pour combattre l'infection. D'autres causes de ganglions lymphatiques enflés sont l'exposition à des bactéries et peuvent entraîner des conditions plus graves. Lorsque vous ressentez des ganglions enflés, parlez avec votre médecin avant d'utiliser le yoga pour soulager les symptômes.
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Nœuds lymphatiques
Lorsque votre corps réagit avec des ganglions lymphatiques enflés, le gonflement est une réaction à un problème dans votre corps. Vous pouvez éprouver de la douleur ou de la sensibilité au toucher le long des côtés de votre cou. Vous pouvez également éprouver d'autres symptômes tels que le nez qui coule, la gorge irritée ou l'augmentation de la température. Si vous avez des signes d'infection, vos ganglions lymphatiques augmentent la production de lymphe pour combattre l'infection.
Système lymphatique
Votre système lymphatique déplace le liquide lymphatique dans tout votre corps pour éliminer l'infection. Malheureusement, le système lymphatique ne fonctionne pas seul comme votre cœur pompe le sang. Pour que le liquide lymphatique bouge, vous devez bouger. La contraction de vos muscles aide à forcer le liquide lymphatique dans tout votre corps pour nettoyer votre système.
Inversions
"Yoga Journal" recommande des poses inversées dans lesquelles votre tête est en dessous de votre coeur pour réduire le gonflement de vos glandes du cou. Lorsque le liquide lymphatique agit contre la gravité, il se déverse dans votre système respiratoire pour se lier aux germes. Lorsque vous revenez en position verticale, la lymphe retourne aux ganglions pour combattre les germes. Vous pouvez effectuer un virage vers l'avant en vous tenant droit et en vous écartant de vos hanches. Vos jambes restent droites alors que le dessus de votre tête pend vers le sol. Si vous êtes capable, placez vos paumes sur le sol; sinon placez vos avant-bras au-dessus de vos genoux pour soutenir votre dos. Restez dans le virage vers l'avant pendant deux à cinq minutes pendant que vous respirez profondément.
Chien face à la baisse
Une autre pose de yoga inversée pour réduire les glandes du cou enflées est le chien qui se dirige vers le bas. Commencez à quatre pattes, puis redressez vos jambes pour appuyer vos hanches vers le ciel. Dans le Chien regardant vers le bas, vos talons pressent vers le sol, votre poitrine appuie vers le haut de vos jambes et votre cou est détendu. Inspirez et expirez par le nez pendant que vous maintenez le chien orienté vers le bas pendant 10 à 20 respirations.
Lion Pose
La pose du lion renforce les ganglions lymphatiques de votre cou. La pose de Lion est une posture assise qui commence avec vous agenouillé avec vos pieds derrière vous. Croisez votre pied droit sur votre gauche puis enfoncez vos hanches sur vos talons. Vos mains sont sur le devant de vos jambes avec vos doigts écartés comme des griffes de lion.Inspirez et ensuite ouvrez votre bouche, étirez votre langue et appuyez sur le bout de votre langue lorsque vous expirez bruyamment. Vous pouvez faire un "ha" lorsque vous expirez. Terminez le rugissement deux ou trois fois avant de croiser les pieds dans l'autre sens et de répéter.
