Réduire votre risque de cancer de la prostate devrait, bien sûr, figurer en bonne place sur votre liste de priorités en matière de santé préventive, mais d'autres aspects de la santé de la prostate sont également à l'ordre du jour. important. La prostatite affecte environ 50% des hommes, la plupart ayant moins de 50 ans; hypertrophie bénigne de la prostate affecte la moitié des hommes de plus de 60 et 90 pour cent des hommes de plus de 85 ans. Ces conditions de la prostate provoquent des douleurs et des malaises, des mictions fréquentes ainsi que des défis urinaires.
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Vous pouvez penser que les produits pharmaceutiques sont votre seule option pour gérer la santé de votre prostate, mais certaines stratégies naturelles peuvent être aussi efficaces - sans tous les effets secondaires potentiels. Les interventions diététiques, telles que manger beaucoup de légumes frais et de grains entiers tout en réduisant votre consommation de viande rouge, peuvent être efficaces, par exemple.
Le yoga peut faire partie d'une stratégie pour soutenir la santé de la prostate. Une pratique complète et régulière est la plus efficace, mais certaines asanas sont particulièrement bénéfiques.
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Mula Bandha
Les «verrous» du corps ne sont pas des asanas, ils sont des liens ou des contractions musculaires qui rendent les poses plus efficaces et améliorez votre contrôle de l'énergie. Mula bandha est votre verrou racine, dans lequel vous engagez les muscles de votre plancher pelvien. L'utilisation stratégique de la serrure dans votre pratique vous permet de contrôler ces muscles souvent négligés, de sorte que vous ne les tordez pas de façon chronique ou que vous ne leur permettez pas d'être trop lâche et paresseux. Cela vous donne une relation positive avec la région dans laquelle se trouve votre prostate.
L'utilisation de mula bandha est poses, par exemple, en posant vers le bas un chien, une pose de héros ou une pose de bridge.
Poses spécifiques de la prostate
La prostate est située juste en face du rectum et sous la vessie. C'est dans la région du deuxième chakra, donc les poses qui stimulent cette zone d'énergie aident également à guérir et apaiser la glande de la taille d'une noix.
Pose inclinée de la main à l'orteil
La pose de la main inclinée à la main généreuse est généralement considérée comme un étirement des ischio-jambiers, mais elle comprime le plancher pelvien et stimule la région dans laquelle la prostate existe. Pour faire la pose, allongez-vous sur le dos avec votre jambe droite étendue. Enroulez une courroie autour de votre pied gauche, ou tenez le gros orteil avec vos doigts gauches, et étendez la jambe jusqu'au plafond. Dessinez doucement la jambe plus près de votre torse. Maintenez plusieurs respirations, relâchez et répétez de l'autre côté.
Angle lié
L'angle lié ouvre l'aine et les hanches. Engager mula bandha dans cette pose pour engager plus loin la prostate. Pour faire la pose, asseyez-vous sur vos os assis et dessinez la plante de vos pieds ensemble.Laissez vos genoux tomber sur les côtés de la pièce comme des ailes de papillon. Inspirez, asseyez-vous grand; En expirant, pliez-vous du haut des hanches pour diriger votre poitrine vers l'intérieur de vos pieds. Tenez le pli pendant cinq respirations ou plus.
Pose de bateau
La pose de bateau est une pose stimulante et stimulante pour votre région abdominale inférieure. Construire la variation complète au fil du temps. Pour faire une pose en bateau, asseyez-vous sur vos os assis avec les genoux pliés et les pieds plantés. Penchez-vous légèrement en arrière et engagez vos muscles abdominaux. Soulevez vos pieds du sol pour équilibrer sur le dos de vos os sits. Gardez votre dos longtemps et votre poitrine soulevée. Des versions plus intenses de la pose vous font lever les pieds plus haut afin que les tibias soient parallèles au sol ou que les jambes se redressent pour former un angle de 45 degrés avec le sol.
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